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宝宝最适合在9-12个月龄时吃盐和油比较好，宝宝吃盐，并不是越晚越好，因为盐里成分最多的钠离子也是人体必需摄入的一种矿物质。医学研究，在3个月龄以内的宝宝由于肾脏功能发育尚未成熟，为了避免加重肾脏负担，是绝对不能吃盐的，宝宝长大到6个月，便可以开始吃点盐，但每天不宜超过1克，即便是这样，我建议宝妈们还是再过3-6个月再给宝宝的食物加盐。
中国营养学会对12个月以内的宝宝钠的推荐量是170-350mg，完全换算成食盐才0.5-1g，而食物中其他成分也含有一定量的钠。通过饮母乳或配方奶和日常合理辅食摄入，完全可以满足1岁以下婴儿对钠的需求。因此，专家建议父母对12个月内的宝宝，辅食没必要添加食盐，以清淡饮食为主，满一岁后，可以考虑适当添加一些。
其实对于宝宝非常敏感的味蕾来说，蔬菜和水果中的天然味道就已经很鲜美了，而这些食物也含有足够的盐。
1.蒸蛋羹时，放一些切碎的虾皮，有了虾皮，蛋羹就有种独特的风味，宝宝不仅爱吃，还能补充钙质
2.蔬菜粥、水果粥都可以增加宝宝饮食的乐趣，还有南瓜羹等，都可以让宝宝的食物更营养更丰盛，不同花样的饭菜，都是家长满满的爱。
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