好书共读丨聚焦长处，看到进步和希望——《写给教育者的积极心理学》荐读

全文长 3500 字，阅读大约需要 5分钟

“

精彩导读

在你打开这本书时，也是在慢慢揭开积极心理学的面纱，你会发现积极心理学其实并不遥远，它是一种关注正常人的心理学，其核心在于揭开好人的特征是什么、如何关注自己和他人生命中的精彩以及如何让没有问题的人变得更优秀。作为一本“给教育者”看的书，上面的这三个部分无疑就是本书重点论述的内容。深入阅读，会发现这是一本让人看了会大为震惊并且充满教育欲望的书，它以一种通俗易懂而又不失科学严谨的方式告诉读者——积极心理学会让教育变得更加科学，同时也充满快乐。

”

本书作者简介

任俊浙江师范大学教育学院教授、博士生导师。现为国际积极心理学会理事，主要从事积极心理学研究。近年来曾先后在国外SCI\SSCI、国内CSSCI等杂志发表论文80多篇，出版个人专著4部，译著5部，并著有心理学教材2本。曾获江苏省“六大人才高峰”计划资助，近年来先后主持或完成了三项国家级课题，先后三次获江苏省人民政府和浙江省人民政府哲学社会科学优秀成果奖。

《写给教育者的积极心理学》（第2版）由中国轻工业出版社出版（万千教育），作者是任俊。任俊教授是我国积极心理学领域最主要的专家之一，多年来致力于研究和推广积极心理学。他提倡用一种积极的心态来对儿童的心理现象（包括心理问题）做出新的解读，从而激发孩子自身内在的积极力量和优秀品质，并用来帮助儿童大限度地挖掘自己的潜力，化解儿童的各种心理与行为问题，使之获得正能量，过上幸福的生活。

01

关于积极心理学以及对其研究的意义，任俊教授在书的前言中对此进行了详细阐述：

积极心理学（positive psychology）是近年来新兴的一股心理学潮流，它的兴起一方面是时代的要求，另一方面体现了心理学自身的开放性。

第二次世界大战以后，心理学的重心逐渐放在了心理问题的研究上，如心理障碍、婚姻危机、毒品滥用和性犯罪问题等，心理学逐渐变成一门类似于病理学性质的学科。心理学研究重心的这种转移实际上背离了心理学存在的本意，因为它导致很多心理学家几乎不知道正常人怎样在良好的条件下获得自己应有幸福的方法和技术。

积极心理学致力于研究人的发展潜力和美德，其研究重点放在人自身的积极因素方面，主张心理学要以人固有的、实际的、潜在的具有建设性的力量、美德和善端为出发点，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象（包括心理问题）做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并过上良好的生活。

人生是一个绝妙无比的经历，它应该被珍惜。人生中绝妙无比的应该是生命中那些最精彩的部分，而要把这些最精彩的部分保留下来并影响我们的生活却绝非一件易事，它需要人们付出艰苦的努力，并在一定的技术支撑下来实现。而积极心理学正是提供这种技术支持的一门科学。

积极心理学并不只限于提出一些新观念，更重要的是进行了大量行之有效的实证研究，这些研究为人们（特别是普通人）幸福感的提升提供了直接的技术支持。

一直以来，任俊教授都有一个目标：把积极心理学的一些研究成果从书柜中搬出来，让它服务于教师们的日常生活。而《写给教育者的积极心理学》一书正是这种目标的具体实施。该书语言亲切，平实易懂，让读者在轻松的阅读中得到启发。

02

《写给教育者的积极心理学》所介绍的是积极心理学力图奉献给教育者的革命性的“教育技术”和教育观念。

全书共分为“揭开积极心理学的面纱”“积极心理学带来的革命性理念”“孩子的心理资源：教育成败的一个秘密”“孩子的心理最近发展区：教育者的用武之地”“基于积极心理学的儿童教育新思路”“心理体检：孩子的可改和不可改之处”“积极教育的实践：温暖教育”等7章。

书中采用生动形象的心理实验分析，具有较强的可读性，充分显示本书的实用性和可操作性。

本书目录

(下拉查看）

第一章 揭开积极心理学的面纱节

第一节 它是关注正常人的心理学

一、积极心理学的研究起点：习得性无助

二、积极心理学的兴起和发展

三、积极心理学未来的发展方向

第二节 它何以成为一股心理流

一、积极心理学对于社会发展的意义

二、积极心理学对于个体发展的意义

第二章 积极心理学带来的革命性理念

第一节 无心理疾病≠心理健康

一、“我抑郁，我健康”怪论：心理学的著名论断被证伪

二、“我积极，我健康”：积极幻想有助于心理健康

三、积极幻想的三种表现

第二节 心理问题的预防比治疗更重要

一、治愈还是缓解症状：这是一个选择

二、帮个体回归正常生活：我们的治疗观

第三节 意志力强不见得能克服心理问题

一、意志力：我的别名叫“福乐

二、福乐的心理机制

三、福乐的特征和产生条件

四、福乐的测量方法

第三章 孩子的心理资源：教育成败的一个秘密

第一节 行为依赖于人的心理资源

一、心理资源是什么

二、大量消耗心理资源的行为模式

第二节 心理资源的恢复：积极心理学的重要课题

一、诱导积极情绪是个有效途径

二、内隐积极情绪有时也很管用

第三节 积极情绪诱导的用法有讲究

一、连续诱导积极情绪会不会增强效果

二、哪一种积极情绪诱导方式效果更好

三、立即诱导还是延迟诱导的效果更好

第四节 积极心理学给教育者的建议

一、引导孩子节省心理资源的方法

二、有效增加孩子心理资源的方法

第四章 孩子的心理近发展区：教育者的用武之地

第一节 从深层到外层看心理结构

一、心理原始状态区

二、心理自我防御区

三、心理外力援助区

四、心理崩溃区

第二节 例析心理近发展区理论

一、心理近发展区发生作用的两种情况

二、自我防御区与外力援助区的关系

第三节 心理近发展区理论能解答的困惑

一、“让哭，还是不让哭”：心理辅导领域的一个困惑

二、“对立的结论都正确”：一个匪夷所思的困惑

第五章 基于积极心理学的儿童教育新思路

第一节 做孩子积极的榜样

一、孩子不只是在生理上像父母

二、增加孩子的接触性愉快体验

第二节 让孩子的心理在生活中获得免疫力

一、让孩子远离“时间贫困”和“空间贫困

二、既做孩子的自己人，又跳出“自己人效应

第三节 培养孩子积极的生活态度

一、帮孩子学会摆脱日常生活中的焦虑

二、运用积极心理学推崇的ABCDE模式

第四节 利用仪式和故事促进孩子的心理发展

一、用好的仪式帮孩子留住教育内容

二、讲家庭故事让孩子获得积极生活信念

第六章 心理体检：孩子的可改和不可改之处

第一节孩子可以改变之处

一、孩子的性格改善重要

二、帮孩子改善性格的方法

第二节 孩子不能改变之处

第三节 在不能改变之处教育者也能有所作为

第七章 积极教育的实践：温暖教育

第一节 温暖教育是积极教育的有益尝试

一、从校训“世界因我多温暖”到全方位实施“温暖教育”

二、温暖教育再升级

第二节 温暖教育的实施

一、温暖教育的实施原则

二、温暖教育的实施途径及方法

第三节 温暖家教是学校温暖教育的延伸

一、让家长适度参与学校教育是孩子健康成长的重要条件

二、培养乐观的孩子是温暖家教的首要任务

三、父亲教育是温暖家教不可或缺的重要部分

主要参考文献

事实上，作为一种关注正常人的心理学，积极心理学并不遥远，其要点在于培养孩子的积极心理。有评论指出，深入阅读，会发现这是一本让人看了会大为震惊并且充满教育欲望、爱上教育工作的书，它以一种通俗易懂而又不失科学严谨的方式告诉读者——积极心理学会让教育变得更加科学，同时也充满快乐。

国际积极心理学会(IPPA)执行秘书长、美国宾夕法尼亚大学心理学教授詹姆斯（James O. Pawelski）推荐说：“任俊先生是国际积极心理学会理事，也是积极心理学的领军人物之一。他致力于在中国研究和应用积极心理学，我相信，他的这部书定能引导更多的教育理论和实践工作者投身于这一快速发展的领域。”。

中国式的父母总是对孩子溺爱而又过分苛刻，怕孩子吃苦受伤而又嫌孩子不够优秀。他们内心明明深爱孩子，却吝惜对孩子说一句夸奖赞美的话，对孩子的批评指责远远多于表扬，让孩子觉得自己一无是处，久而久之便丧失了自信。同时，父母们简单地以为满足了孩子的物质需求，百依百顺，就已经对孩子足够好了，却总是难以和孩子拉近心与心的距离。这就好比是这本书里讲的“铁丝母猴”和“绒布母猴”的故事，“铁丝母猴”有奶，但真正让小猴子产生依恋却是没奶的“绒布母猴”。遗憾的是，至今很多父母仍然没有意识到这点，他们也知道要和孩子成为朋友，却总也放不下“我吃过的盐比你吃过的饭”还多的高高在上的身段，不尊重孩子的意见，包办一切，用“我这么做都是为了你好”这个不容辩驳的理由，不给孩子提供选择的机会。

对身边的人，道理也是一样的。中国人信奉“良药苦口利于心，忠言逆耳利于行”，却总是忘记“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。这本书也告诉我们，说好话，不光能让人开心愉悦，其实还比批评更能推动人的进步。其实，对广大中小学教师和家长来说，真正的教育基础来源于你对儿童自身所拥有的积极力量的识别和运用。

03

教育是可控的，但它需要一定的技术支持。

4月15日有一条新闻，女儿因为不认真学习，被妈妈一步步拖进大海，最后4位民警将孩子抱回岸边，这位妈妈给出的解释是“只想吓唬吓唬”孩子。

因为疫情原因，自孩子在家上网课以来，很多家长已经到了崩溃的边缘。父母真的很辛苦，不仅拼学校教育，更拼视野、特长、世界观，不断地给孩子加码。但孩子如果表现不好，父母就会有挫败感，会非常焦虑，甚至会用一些“负面”的方式来教育孩子。

其实，出现这种情况，父母一定要认真反思自己的教育问题，而不能只从孩子的身上找原因。作为父母，除了要给孩子创造一个好的外部环境外，还应该为孩子创造一个积极的心理环境，而这个积极的心理环境主要靠父母的积极榜样作用。

如果您想尝试改变对孩子的教育观念和方法，那么《写给教育者的积极心理学》无疑是一本可读性和实践指导性俱佳的指导书！书中大量的实证研究和经典实验会让您对积极心理学的神奇力量感到震惊，积极心理学带来的革命性的“教育技术”和教育观念会让您对孩子充满教育欲望和信心。