长寿有征兆：50岁后，还能做到这5点的人，寿命一般不会太短

从古至今，人们喜欢功名利禄，更喜欢长命百岁。就连帝王将相，也都在不断追寻着长寿的秘密。

年轻时，也许你还想不到寿命长短这件事，但到了50岁后，就不得不考虑健康长寿这件事了。

50岁可以说是人生的分水岭，一个人的身体健康如何，能够长寿，都在此时有征兆。

长寿有征兆：50岁后，还能做到这5点的人，寿命一般不会太短

1、单手拎3公斤重物

你能否单手拎起3公斤的重物却不感到手臂酸痛？

正常来讲，一个人的肌肉会在50岁后进入衰退期，60岁后更会加速衰退。而肌肉衰退带来的就是力量减弱，如果你50岁后还很有劲，那说明你老的比一般人慢，会更年轻长寿。

2、一口气爬3楼

以匀速一口气爬上3楼，看看自己是否有胸闷气喘？

这是对心肺功能的一个很好的测试，如果你能做到，说明你的心肺功能很不错。

如果做不到，就要考虑心肺功能衰退，要经常做做深呼吸，扩胸，慢跑等运动了。

3、脉搏一分钟60次

正常来讲，人的脉搏应该在一分钟60-100次之间，小孩会偏快，老人会偏慢。

50岁后，如果能达到一分钟60次，说明身体还是很健康的，过快或过慢，都可能预示着心脏问题，都是不利于健康长寿的。

4、睡眠好不打鼾

睡眠可以让大脑休息，让身体各器脏得到修养恢复，所以睡眠好的人，往往更健康长寿。

很多人误将打鼾当成睡的好的表现，其实正相反，打鼾的人多数是有睡眠呼吸问题，这种人的睡眠质量会比一般人差，应积极调整。

5、单腿站立8秒不倒

平衡力也是衡量衰老的一个标准。找到空白平地，将双手紧贴裤腿两侧，闭上双眼后单脚站立，试试看自己能坚持多长时间不倒。

如果8秒以上不倒，说明你的身体衰老速度比较慢，身体状态还不错，长寿也会更青睐于你。

好习惯，提高生活质量，延长寿命

一：伸懒腰、常欢笑，精神好

伸懒腰可以起全身大部分肌肉的收缩，把淤积的血液“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

伸懒腰可以促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可以带走肌肉中的代谢物，起到消除疲劳的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。

笑可以减少压力荷尔蒙。

另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。

如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。

不用多说，朋友们都知道每日开怀大笑的好处远远不止提高抵抗力！

二：两倒七分饱，健健康康活到老

"两倒"指的是睡好子午觉；每天子时(23:00-1:00)期间必须要睡觉，午时(11:00-13:00)可以小憩一会。

古人云:吃饭七分饱，健康活到老。如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。

如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。所以，建议吃饭时感觉还能再吃几口时，最好就离开餐桌。