疫情之下，如何防治青少年“网瘾”？心理专家教了这几招！

一场疫情的发生

改变了很多家庭的生活状态

特别是在新学期开学之后...

对于缺乏足够判别力和控制力的孩子们来说

利用现代电子设备进行网络学习

是否会造成

孩子的

又该如何解决？

是当前很多家长想要了解的问题

临汾路街道妇联携特约心理咨询师——朱泽华老师，就疫情期间如何防治孩子“网瘾”为题，进行主题分享。

朱老师

首先，我们先来看看，现代化电子产品和这一代孩子的关系。

孩子对电脑、PAD的认知非常重要，也就是电子产品在孩子生活中发挥着什么样的角色和作用。

情况一

☆ 有的孩子会把它们当作是学习的工具，获取知识的通道，当成放松调剂的选择之一，所以他们会有限度的选择上网和游戏，学习好、照样打游戏的孩子不少。

情况二

☆ 而有部分的孩子因为过往经历、情感匮乏、自我价值缺失，会把电脑、PAD等网络设备变成了情感的通道，甚至是唯一的通道，形成依赖与过度依赖。

疫情之下，考验着长久以来建立的亲子关系以及孩子的心理资本——自我价值、自我管理能力、情绪管理能力、自我追求、兴趣发展能力等等。而这些正是我们家长长远以来是否给到孩子，是否充分地培养过，而如果没有的话，我们接下去的道路又该怎么走？

01

如何预防篇

第一步

先反观家长自身是否做到

其实不光孩子，大人对于手机、网络、电子产品的依赖程度也是相当高的。大人依赖电子产品，那孩子自然而然也就依赖电子产品了。人一旦与电子产品建立依赖关系，就会降低家庭成员之间的互动关系，情感的陪伴就会越来越少。

在正确引导孩子使用现代化电子产品方面，还需要家长以身作则，减少非工作使用该类产品的时间，与孩子更多互动。

第二步

增加与孩子的亲子互动

家长是孩子的榜样，家长放下手中的手机，眼睛离开电脑屏幕30分钟，把目光投向你的孩子，陪伴孩子，陪孩子玩、陪孩子探索，做些与学习无关的，或者间接有关的，孩子感兴趣的事情和孩子发现自己擅长的运动和技能，充分的亲子互动就是在增加孩子与现实世界接触的通道和机会。

孩子的成长需要足够的陪伴，这个陪伴要有情感的温度。

第三步

关注亲密关系的建立

很多家长就是因为错过了孩子青春期前的充分陪伴，到了青春期孩子自己把自己关起来，家长想进入孩子的世界，孩子都不让进了。教育之前，关系先行。关系没有足够的建立起来，说什么教育都是惘然！

在这个需要和虚拟世界抢夺孩子的年代，孩子如果在家庭里受到父母的耳濡目染的积极影响，有足够的心理资本、足够的亲子陪伴，这样的孩子面对虚拟世界的诱惑时就会有足够的免疫力。

2

治疗篇

对于那些已经陷入“网瘾”困局的孩子，家长惯常的沟通方式、引导方式、相处模式在孩子的困局里已经完全没有作用，相伴而来的就是一场又一场的对抗，在爱的名义下，伤了孩子、伤了家长，一个内伤、一个外伤，家里经常弥漫着没有硝烟的战火！这个局，怎么破？

1、家长肯定自己，但不否定孩子！

家长要避免对孩子的行为进行否定、批评，甚至打压，久而久之孩子变得越来越没自信，自我价值感也越来越低，很多这样的孩子到最后就网络游戏成了逃避的出口。

2、尊重并理解孩子的需要

我们家2个孩子，小女儿4岁，个性比姐姐强，有的时候我让她做些什么事情的时候，她就说，为什么我总是要听你的。我想想，对哦，为什么总是要听我的。

比如，有时候早上起来，她想先自己在床边坐会。我呢，要她去刷牙，然后她说：我已经对你说了，我想先坐会，我在想一件事情，你怎么还让我现在一定要去刷牙！

然后我说：哦，抱歉，我没有注意到想事情是你现在很想做的事情，但我们要吃早饭了，那你还需要多久，然后去刷牙。然后她说；2分钟就可以了。我说：好的。然后我也不知道是不是2分钟，过了一会她自己刷牙、洗脸，然后坐在凳子上吃早饭。

不同的孩子不同的气质类型，对于这类自主意识特别强的孩子来说，放权和兼顾孩子的需要是很重要的，而且一旦这类孩子足够被尊重，他对自己的行为会负责的很好，自我管理的能力也会很好，规则意识也会慢慢增强。

3、提升孩子的自我效能

我和我的孩子商量时间怎么安排，她会说：我想游戏玩40分钟，阅读1小时。

结束后，我说：你的计划自己做到了，你自己感觉怎么样?

她说：还不错。我又说：你对这样的自己满意吗？

她说：当然满意。

我继续说：看得出你很高兴，自己把自己照顾好、管理好的感觉，确实很不错，我也喜欢。

家庭需要对孩子积极关注，聚焦在孩子正向积极面，始终带着一种相信的姿态去看待孩子，用放大镜放大孩子的优势点，慢慢转化成孩子对自我形成积极正向的自我认知。

4、家长肯定自己，但不否定孩子！

创伤会在孩子内心打上烙印，造成孩子对自己、对世界扭曲的认知，降低孩子对环境的适应性，严重的造成长期的、弥散性的精神障碍。

而当亲子关系修复，孩子创伤修复，自我效能提升，孩子可以从虚拟世界转移到现实世界时，还需要带动孩子用一些行为训练的方式帮助孩子在现实世界里找到可以寄存心理能量的地方。

比如，一项擅长的运动、一个感兴趣的科学探索、一件自己很想做没有机会做的积极有意义的事情、加入一个群体…….

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教育是场慢养育

改变需要足够的积累

完成从量变到质变的过程

拯救一个网瘾的孩子，

需要积极的行动！

编辑：史笑雨

来源：爱我临汾