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不知道大家有没有好奇过，背部的肌肉都长什么样？
背部肌肉数量较多，又不像手臂、腹肌一样能每天看到，有些名称也不太常见，可能对新手造成一些困惑。
下面就对这些肌肉的位置与作用进行展示，帮助大家找出自己的薄弱部位。
1、常见肌肉
以上是背部的5处主要肌肉。
1、斜方肌——影响头肩之间比例
2、背阔肌——影响背部宽度
3、菱形肌（大）——影响肩胛骨力量与稳定
4、菱形肌（小）——影响肩胛骨力量与稳定
5、肩胛提肌——影响肩胛骨稳定和脖子活动
由于肌肉大小和深浅位置原因，外观上比较明显的是斜方肌与背阔肌。
2、两处特殊肌肉
肩袖肌群：包括4处小肌肉，主要影响肩关节的稳定，在保护肩部或肩部伤痛处理的文章中经常出现。
绿色：肩胛下肌
红色：冈上肌
蓝色：冈下肌
黄色：小圆肌
竖脊肌，从骨盆一直延伸到颈部，主要影响脊柱稳定，所以在缓解或预防腰痛的文章中会出现。
对这些肌肉，不用做过多了解，知道它们分别对应肩和腰就足够。
3、练背的必要
整体来看，背部肌肉起到将身体向后拉的作用，与将身体向前拉的胸肌等肌肉相对抗，帮助我们保持挺拔的身材，避免圆肩驼背等不良体态。
看懂这些图片，再拍照看一下自己背部的状态，你对肌肉的维度和力量还满意吗？
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