为何有人体重晚上比早上轻？早晚体重差多少，说明减肥初见成效？

每个女性都很在意体重的变化，体重超标了就会影响到身材，使女性变丑，健康还受到波及。以身高1米7的女生为例，标准体重是60千克，上下浮动5千克倒也无妨。当体重超过了范围，女性便会有所担忧，开始忙着减肥，每天监测着体重。

在监测体重时会发现一个奇怪的问题，每天早上起来的体重都要比晚上轻，这是为什么呢？

早上体重比晚上轻是应该的，体重有很多因素构成，比如骨骼、脂肪、水分、血液等。经过一晚上的代谢，身体消耗的水分很多，根据每个人的饮食以及生活习惯不同，所消耗的水分差距也较大，最低可能是500克，最高可能是1500克，水分流失高的人早上起来往往会感到口干舌燥。由于水分的流失，晨起后的体重自然有所下降。

因为白天大量进食，身体中存在的食物，粪便以及其他代谢物都会很多，晚上往往就是体重最容易升高的时间段。两相比较之下，早上的体重当然应该比晚上轻。一般早晚的体重差距在2到3公斤以内都算是合理的。

也有少部分人在减肥期间却会发现，晚上的体重要比早上还轻，这是否意味着减肥已经初见成效呢？

晚上体重比早上还轻，往往是在坚持节食减肥的人群身上出现。节食人群每日所摄取的能量，远远不能满足自身的代谢以及正常的生理活动需求，机体就会通过转化多余脂肪满足能量所需，经过一天的消耗后，到了晚上体重会有明显下降。如此大幅度的下降，就能抵消夜间水分代谢，对体重的影响，使得晚上体重比早上还轻。如果晚上体重比早上体重下降到4公斤以上，也可以说是减肥初见成效。

但节食减肥却不是最健康有效的减肥方式，通过节食会影响到肠胃的正常消化能力，促使肠胃功能下降。长时间的节食可能会让人从主动节食，变成对食物的生理性排斥，继而影响到营养吸收，对身体有害无益。

减肥还是应该回归到科学的运动上来，每天要做必要的力量训练，在减掉脂肪的同时，增强肌肉力度和弹性。将每天两小时的运动分成三次进行，每次运动时间在40分钟左右，力量训练和有氧运动交相结合，能更快的加速脂肪消耗。体重特别重的人在做跑步等有氧运动时要循序渐进，当感到体力不支，腿脚无力时应立刻停止，以免损伤到膝盖。经过一个月左右的科学运动，体重往往能瘦下来，身材还会显得更加完美，同时也不存在健康方面的问题。

对正常人而言，早上体重应该比晚上轻2到3公斤左右，而采取节食减肥方式的人恰恰会相反，晚上体重会比早上体重更轻，在体重下降4公斤以上时，说明减肥已初见成效，但节食并非是最好的减肥方法，还可能伤身，希望大家不要盲目效仿。