疫情宅家的你，上火了吗？5种上火原因逐个消灭

文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

2020年刚刚开始，我们就收到了第一份巨大的考验——新型冠状病毒。面对疫情，我们做出最长的“宅家斗争”。虽然天天都在家吃了，问题却又有新的了，其中最普遍的就是——上火了！

而上火的原因无独有偶，都是吃惹得祸，那么究竟什么地方让我们上了火，一起来学习吧！

一、 让你上火的5大原因

1、 水喝少了

躺在家里，一动不动，很容易就“不喝水”的过去一天。当水喝少了，身体给出了表现为尿液减少且偏黄。

另外身体还会给出缺水的信号，这是因为体液晶体渗透压升高，感受器降信号报回中枢神经来告诉你身体缺水了。

2、 瓜子吃多了

瓜子算得上中国的“国民零食”了，有事没事磕点瓜子会有趣很多。瓜子属于炒制品，往往很干、且炒制的配料也有燥性，吃多了就会造成炎症而上火。

跟瓜子一样的还有花生、坚果、炸鸡、披萨等。

3、 大鱼大肉

成天大鱼大肉的人往往蔬菜、水果的摄入量就会减少，维生素C的缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题，从而导致牙龈出血、黏膜出血。

除此之外，如果老觉得燥热、口渴很有可能也是肉类摄入过多，蛋白质的消化、吸收、代谢会消耗大量的水，同时高蛋白质的食物会使身体散热增加。

4、 甜食过量

上火的表现有很多种，甜食过量导致的上火就会长痘痘，也就是痤疮。目前已经有很明显的研究证明高血糖负荷饮食会加剧痤疮，因为雄激素水平和血糖水平成正比，皮脂分泌又与雄性激素相关，加上甜食过多也会影响内分泌。

另外，流鼻血也是甜食过量的原因，通常是因为巧克力吃多了。

5、 辣椒

川渝一带的朋友很容易因此上火，口腔溃疡、口臭、长痘表现多种多样。因为辣椒素受体在被辣椒素激活后很容易产生痛觉，一般来说不算坏事，但一旦吃的过多，就会带来各式各样的上火。

二、 避免上火这样做

1、 均衡饮食

上述讲到种种上火原因，其实大多归根结底都是因为过度食用。想要赶走上火，第一步需要做的就是丰富饮食，做到肉类、鱼类、蔬菜、水果雨露均沾，且任何一样都不要过度食用。

要知道，即使是好东西吃多了同样会上火，比如枸杞、大枣。

2、 拒绝甜食

糖果、奶茶、巧克力确实美味，但真的是糖衣炮弹呀，对身体、对肌肤都有或多或少的不健康的影响。

如果想吃甜食，不妨以“甘味”来代替，比如银耳汤、红豆汤等。

3、 控制油炸

肥肉、煎炸食物也是上火元凶，中餐品类众多，大多时候不能做到无油，但却可以做到不用油炸，少油、少盐的不仅可以让我们远离上火，对健康饮食也很有益。

4、 劳逸结合

除了吃，“动”也起着至关重要的辅助作用，长时间不动，身体难以消耗也是不健康的，适当运动，保证休息，两者适宜的结合才是最佳组合。

5、 口腔健康

上火多多少少会带来口腔疾病，比如口干、口臭、牙龈出血等，所以饭后漱口、每天早晚刷牙必不可少。

食物五花八门，体质千差万别，除了做好最基本的饮食和生活习惯，个人结合自身体质随时调节也是很重要的。

相信我们很快就能战胜疫情，那么在战斗中，保护好我们的身体健康也是很重要的哦。

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