冬季常常沐浴阳光，或带给你5个“好消息”，老少皆宜

冬季常常沐浴阳光，或带给你5个“好消息”，老少皆宜

夏天的阳光火辣，多晒或导致皮肤被灼伤，而冬日的阳光非常温和，因此非常适合，也非常值得去沐浴阳光。或许很多人会担心看不见也摸不着的紫外线，要知道，紫外线对于人体并非一无是处。

冬季常常沐浴阳光，或带给你5个“好消息”，老少皆宜

一、人体也可以进行“光合作用”

我们很羡慕绿色植物，因为它们在那里静静地享受阳光，就可以为自己合成营养。于是有人就在想，如果我们人体也可以进行光合作用，岂不是就不要吃东西了？

或许你还不知道吧，人体也是可以进行“光合作用”的，当人体的皮肤在之外线的照射下，可以自行合成维生素D，从而满足人体的生理需求。可惜的是维生素D不能在体内存储，所以每天都需要从食物中获取才行，如果我们能每天晒晒太阳，就非常不错。

二、多晒太阳可以补钙

这还得感谢人体的“光合作用”，皮肤在紫外线的照射下可以合成维生素D，而维生素D可以促进肠道对钙质的吸收利用。所以，尽管晒太阳不能直接合成钙质，但是依然可以起到为人体补钙的作用。因此，建议老人冬天，在条件允许的情况下多去晒晒太阳。

三、可以预防骨质疏松

这还得归功于维生素D，维生素D不仅可以促进钙质的吸收，而且还促进骨骼中钙盐的沉淀，防止骨骼中钙质的流失，可以促进骨细胞的生成，因此，在很大程度上对保护骨骼有积极的作用。尤其是绝经后的女性，钙质流失严重，而吸收能力下降，所以要适当补充些钙质或维生素D。当然，多去晒晒太阳也是一个非常不错的方法。

四、增强人体免疫力

姿外线能增强交感神经兴奋性和应激能力，提高细胞线粒体酶和微粒体酶的活性，从而加强人体免疫功能和机体防御能力。紫外线的杀菌消毒功能可以使人体皮肤表面、毛孔、窍道中积存的致病微生物无法躲藏，因此，经常晒晒太阳，对于提高人体免疫力也是非常不错的。

五、提高人体代谢功能

冬天的日光浴时，还能调节人的情绪，使人精神振奋，心情舒畅，提高生活乐趣，从而增强机体新陈代谢，改善人体的各种生理功能。

建议：成年人日光浴时，尽量多地袒露出肌肤，接受日光的照射，需要注意点的是，冬季要注意防寒，夏季要防止灼伤皮肤。在接受日光浴的时候要注意随时变换体位，一般连晒10～30分钟，可以酌情休息下，待皮肤晒至有一定的保护色后，再逐渐延长日照时间。

对于老人、孩子，也要多鼓励多到户外活动，晒晒太阳，可以增强身体抵抗力。尤其是北方地区，冬天日照时间短，晒太阳就更为必要。