进入冬季后,很多人都会感觉身体疲乏、提不起精神。不要忽视身体发出的这些警告,你要警惕了,这很可能跟你的膀胱经堵塞有关。
膀胱经是人体最大排毒的下水道。它从头到脚几乎分布在我们整个身体的后侧,如果膀胱经堵塞不通,身体的毒素就容易堆积,各种不适就自然会出现了。
所以,冬季排毒仍然重要!还可以为冬季进补做好铺垫,否则毒素不排,再补也是事倍功半。
具体来说,如果你的身体有以下症状,说明你的身体需要马上排毒了:
皮肤暗沉、起干皮,脸上容易长斑长痘;
容易积食、腹胀、便秘、口臭、小便赤黄;
情绪低落、精神不好、记忆力下降;
皮肤瘙痒,易出现过敏、湿疹等问题……
坚持练瑜伽,能加强体内循环,排出长期积压在身体中的毒素,由内到外来呵护你,好过任何护肤品和保健品!
今天就给大家推荐8个排毒体式,让你排出毒素,一身轻松!
动作1:双生龙式
1. 山式站立,双脚打开与髋同宽
2. 吸气延展脊柱,呼气躯干向右扭转
3. 将右手放在左侧髋部,左手扶在右肩上
4. 保持5-8个呼吸,换另一侧
动作2:风吹树式
1. 山式站立,吸气延展脊柱
2. 双手合十,或者右手握住左手的手腕
3. 吸气延展脊柱,呼气身体向右侧弯
4. 保持5-8个呼吸,换另一侧
动作3:风吹树式
1. 山式站立,双脚并拢或者打开与髋同宽
2. 吸气延展脊柱,双手合十放于胸前
3. 呼气屈双膝,感觉像坐在一把椅子上
4. 再次吸气延展脊柱,呼气身体向左扭转
5. 右手肘抵住左大腿外侧
6. 保持5-8个呼吸,换另一侧
动作4: 蹲坐式
1. 山式站立,双脚打开略大于髋部
2. 双脚向外,吸气延展脊柱
3. 呼气屈膝下蹲,双手合十放于胸前
4. 手臂抵住大腿内侧,保持5-8个呼吸
动作5:蹲坐式+扭转
1. 在蹲坐式的基础上,双手侧平举
2. 躯干向左扭转打开,左手指向天花板
3. 转头眼睛看向上方
4. 保持5-8个呼吸,换另一侧
动作6:站立前屈
1. 山式站立,吸气延展脊柱
2. 呼气前屈向下,可以微微屈膝
3. 让腹部靠近大腿,保持5-8个呼吸
动作7:战士1式
1. 山式站立,双脚打开约大于一腿长
2. 转左脚向外90度,右脚微微内扣
3. 髋部转向正左方,吸气延展脊柱
4. 呼气屈膝向下,双手臂向上举过头顶
5. 呼气后弯,保持5-8个呼吸,换另一侧
动作8:战士1式+扭转
1. 在战士1式的基础上,呼气身体向前向下
2. 吸气延展脊柱,双手合十
3. 呼气身体向左扭转,有大臂抵住左大腿外侧
4. 保持5-8个呼吸,换另一侧
一个正确的体式,不是说做到多么标准,或者说姿势有多么漂亮,而是你是否能正确地用上那个力。
在练习瑜伽的过程中,一定要多关注和聆听自己的身体。始终记住,少就是多。
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