大雪，传统农历上为冬季的第三个节气。顾名思义，大雪之时雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下，黄河中下游地区，逐渐有积雪。
物候志·雪
皑皑白雪是严冬最具有时令性的物事，不仅将大地银装素裹了起来，还对农业生产有好处，当然了，在中医看来，雪也是一味药。李时珍在《本草纲目》中记载：“腊前三雪，大宜菜麦，又杀虫蝗。腊雪密封阴处，数十年亦不坏；用水浸五谷种，则耐旱不生虫。”雪，味甘，性冷，无毒。古代医家有利用雪治疗小儿热痫狂啼、大人酒后暴热的医案记载。
《江雪》
唐·柳宗元
千山鸟飞绝，万径人踪灭。
孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。
养生原则：藏
雪，肆无忌惮地绽开笑靥，在属于它的季节里飞扬。有人说雪落无声，是的，那是冬的声音！静谧、安详。
冬天，应把阳气深藏，有过钻井取水经验的人都知道，冬天井水是温暖的，这就是阳气藏于地下的表现。
如果人在冬天晚上睡觉不安宁，且不愿意穿保暖的衣服，甚至坦胸露背，穿超短裙，或吃冷饮，情绪不稳，常思虑不安，弄得自己大汗淋漓……这些都违背了“冬藏”的养生法则，会损伤身体。
暖双足防体寒
要穿着保暖性能好的鞋袜、不露踝，多活动下肢、双脚。睡前坚持用热水或中药泡脚，并按摩足底的涌泉穴，温肾助阳，以散阴凝寒邪。
晒背部温督脉
要多晒背部、穿棉背心或在背部贴敷暖宝宝。通过太阳的温煦，暖宝宝的热度温通背部督脉和膀胱经，主管阳经的督脉通畅了，可促进全身气血的畅通。
少吃生冷养胃肠
寒邪易于伤人阳气，消化性溃疡、慢性胃肠炎等胃肠病患者冬季往往因脾胃阳气受损，频发胃痛、胃脘饱胀、泛酸、嗳气或是腹痛、肠鸣、泄泻等症状。胃肠病的预防，一定要管住嘴，穿好衣，不吃生冷、油炸食物，不喝碳酸饮料，不空腹喝牛奶或者酸奶，以免凝滞胃肠正常蠕动、增加胃肠负担。养成健康的饮食习惯，多吃温热清淡、易消化的的食物，
编辑：王志翔
审核：马骏 监制：张旭
来源：综合自《中医健康养生》杂志2019年12月刊（转载需获授权，并注明出处）
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