郑恺10公里用时58分钟，惨遭贬低：不要成为跑步的奴隶

　　千万不要“沦为物役”。

　　撰文 / 小叶

　　编辑 / 橙橙

　　出品 / 马孔多跑步研究室

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　　不要成为跑步的奴隶

　　昨天，演员郑恺在微博上晒了自己的10公里成绩，58分钟。

　　可以看到，刚开始起步的时候，他的配速还是6分开外，但2公里的时候，配速就到了6分内。

　　能感觉得出来，郑恺自己也很兴奋，他表示，10公里，1小时内到达！

　　不过，众多跑友却给他浇了冷水。很多跑步的人看到他这个成绩之后，纷纷表示：“太慢了”、“以前以为他很快，看了这配速，呵呵了”、“小猎豹不太行啊”......

　　看到很多人借自己的配速来贬低郑恺，小编觉得有点过分了。且不说这是不是郑恺很轻松跑出来的，就算是他最好的10公里成绩，那也应该点赞不是吗？

　　什么时候跑得慢就要被嘲笑、被贬低了？跑个步而已，还要“唯配速”论？

　　在我看来，奔跑中，比其他人快或是慢都不重要，重要的是你在跑步，你在进步。你永远不会输掉这场战役，因为没有其他对手，你只是在跟自己赛跑。只要你的双脚在奔跑，那么你就是冠军。这句话送给郑恺，也送给所有跑得慢的跑者。

　　肯定会有人跑得比你快，不要沮丧，也不要攀比，做不到就做不到嘛，没什么大不了。你需要知道的是，今天的你已经超过昨天的你。

　　所以，不要成为跑步配速的奴隶。

　　很多人不只是着迷于与人攀比配速，还着迷于累计跑量。

　　小编之前接触过一个跑者，他算是一个跑步大神。2018年1月16日，他开始了自己的一个伟大计划：每天必须跑43公里以上。

　　每天凌晨3点，闹铃一响，他就会起床，简单收拾了一下，带上遮阳帽、拿一根赶狗的棒子，就出发了。热身、开跑，四五个小时，基本上，在太阳暴晒之前，他会完成当天的行程，有时候43公里，有时候50几公里，有时候甚至会达到70多公里。

　　关键是，跑完之后，他并不会就此休息，而是忙碌起来。先照顾老父亲，给他做饭、干家务，然后还得去上班。下了班之后，他会做110个俯卧撑、9组卷腹。而且因为老母亲长年住院，所以他还得隔三差五去县医院看望。

　　就这样，他跑了将近1年时间，每月月跑量都在1500公里以上。小编其实当时为他捏着一把汗，总怕他有天撑不下去。不过好在，年末的时候，他私信我，自己打算不再这样跑了，停止每日43公里的挑战。

　　小编当时心里就轻松了。不知道他是时间不够，还是身体撑不下去，亦或是发现这样的挑战没啥意义，从而停止了这场鏖战。不管是哪种原因，我都替他开心。

　　因为对我们普通人来说，跑步就是个爱好，要么为了解压，要么为了健康。跑步越多，健康好处当然越多，但跑量过大，对身体却不一定好。过量跑步，不仅浪费时间，还会让身体容易积劳成疾，甚至对心理上造成压力。

　　所以，也不要成为跑量的奴隶。

　　02

　　不要成为打卡的奴隶

　　上周，马拉松助手采访了一位连续跑步1568天的跑者，他叫黎晨。他从250斤减肥到了150多斤，对自己超级狠。

　　他的整个故事，可谓是亮点颇多。坚持了1568天，3个月没吃一口米饭，跑完首马之后痛哭不已......每个故事都让人动容。但我对他印象最深刻的却是这件事：他现在已经不再天天往朋友圈里打卡了。

　　之前跑步的时候，黎晨总是想着打卡这件事。

　　他要戴上手表、手环，还要拿上手机，打开手机上所有的跑步APP，微信步数也力争第一。“就感觉卯着一股劲儿为别人的眼光而跑。”

　　但现在，每天早上出门的时候，他手表、手环不戴，手机不拿，轻装上阵。“数据没啥意义，自己跑了就好，我现在微信步数都排几百，但一点也不在意。”

　　以前跑步的时候，黎晨喜欢快，觉得不够快不够多，在朋友圈打卡就没面子；但现在，他有时候还都8分慢跑，也乐在其中。

　　现在的黎晨，仍然每天都跑，但已经很少在朋友圈打卡了，“一周打卡一次吧。”

　　我认识很多跑者，跟黎晨一样。他们刚开始跑步的时候，也疯狂在朋友圈打卡求认同，觉得没拿手机、没戴手表就相当于白跑了；跑步3、4年之后，就慢慢不再晒，也不太在意除了心率以外的数据，但身边的人都知道，他是个跑步达人。

　　是的，到一定程度之后，很多人就会明白，跑步是自己一个人的事情。想快就快，想慢就慢，想晒就晒，想不晒就不晒，一切都忠于自己的内心，而不是为了寻求别人的认同。

　　“跑步就是种很好的生活方式，是为了我们生活得更好而服务的，不要被跑步数据所绑架。”

　　所以，不要成为朋友圈打卡的奴隶。

　　之前，小编采访过一个女跑者。

　　她看到别人每天都坚持跑步10公里，就去模仿人家。可是慢慢进行到80多天的时候，她发现自己身体上出了一些问题，比如脚踝隐隐作痛，膝盖经常喀喀作响，身体也很沉重，仿佛陷入了疲劳期。

　　而更让她觉得恐怖的是，她开始有点害怕甚至厌恶每天早上的跑步，“原来每次一醒来，都觉得元气满满；而后来，一想到要去跑步，我就觉得头大。”

　　终于，在连续跑了120天之后，她因为身体疲劳差点晕倒在自己每天都跑的那条小路上。去医院看了一下，发现身上多处都有伤病，医生说最近都没法跑步了，要好好休养。

　　休息了大概半年时间，她才渐渐又跑了起来，但不再每天都跑了。“我本人其实非常喜欢跑步，但并不想让跑步成为自己的负担，所以决定以后不再坚持每天都跑。”

　　人和人是不一样的，有些人每天10公里，坚持跑1000天都没问题；而有些人，只能一周跑3-4次，每次5公里，身体才会比较健康。

　　每个人都有自己的上限，就算你不管再怎么训练，就是比不上一些人。你如果模仿别人，跟别人较劲，发疯式地训练，结果就是伤了身体，失了乐趣。

　　倾听自己的身体，能跑就跑，跑不动就不跑，谁也没有规定必须每天都要跑。用白岩松的话说，一周跑3、4次，就是最好的人生。不要为了坚持而坚持。

　　所以，也不要成为坚持跑步的奴隶。

　　03

　　不要成为比赛的奴隶

　　这位漂亮的女跑者，是跑圈很红的“彩虹妹妹”。她是我非常佩服的一位女跑者。

　　别看她瘦小，其实非常能跑，全程马拉松最好成绩是2小时48分，是北京马拉松九星跑者。但从2017年之后，她每场马拉松都在5小时开外。

　　2017秦皇岛马拉松，彩虹妹妹穿了一件鲜艳似彩虹的衣服。“我想要穿着喜欢的衣服，跑自己喜欢的速度，不再强迫自己跑步，而是为了热爱去跑。”

　　所以，虽然她仍然有着跑进300的实力，但秦马她最终用时5小时20分，才跑完了整场比赛，“一路上，我都是吃吃喝喝，拍拍照，想走走一会，想跑跑一会，很自在。”

　　而之后的很多马拉松，她也都跑得很慢。兰州马拉松，600兔子；北京马拉松，5小时43分完赛；西安马拉松，5小时37分完赛；石家庄马拉松，5小时32分完赛……

　　从PB248的大神到6小时完赛的跑渣，你可能会说，这真是太堕落了。但我觉得，彩虹妹妹才是很好地驾驭了比赛。

　　人生有很多个阶段，在每个阶段做不同的自己，是种人生的智慧。“从成绩到享受，时间是让我心态变化的主要原因之一。成绩更像一个年轻人的标签，而享受则更像一个成年人的标签。经过时间的打磨，经过很多事件的洗礼，我更喜欢享受跑步的乐趣。”彩虹妹妹很笃定。

　　当然，这倒不是说，我们鼓励大家都不去追求PB。在赛道上，跑得越快当然越爽，追求成绩也是一个跑者严肃积极的体现。只是，千万不要因为一场比赛表现不好而自暴自弃。

　　如果你追求成绩，就好好训练；如果你不追求成绩，就和彩虹妹妹一样，享受比赛的风景、氛围；但如果你跑崩了，不要陷入自我怀疑当中，PB需要天时地利人和，分析原因比自怨自艾要有用得多。

　　人生的起起伏伏都是正常，更何况马拉松呢？想开一些，只有经历低谷，高峰才有意义。

　　所以，别成为马拉松成绩的奴隶。

　　不知道你有没有这种感觉：我们刚开始跑步的时候，每个人都很容易满足。我们会为自己跑的第一个5公里而兴奋，第一次10公里破1小时要高兴半天，完成首个马拉松要快乐一星期......

　　但不知从何时开始，我们开始不再那么开心：我们总是受伤，我们总是跑崩，我们在一次次受伤和跑崩中变得忧心忡忡、自我怀疑......这真的大可不必。

　　就像我之前写的一篇文章说得那样：跑步的最终归宿，是快乐。如果一个爱好，让你感觉到的是负担，那你就要进行心态调整了，去重新审视自己对于这项运动的态度。

　　我们所要做的是，让跑步服务于我们，服务于生活，因跑步的存在让生活更加充实。而不是变成跑步的奴隶，千万不要“沦为物役”。