苹果作为我们日常生活中最常接触的水果，倩狐君可没少吃。
物美价廉，营养丰富的它，更是被誉为“水果之王”！
但今天倩狐君可不光是要讨论它的营养价值，更是要说不说它的减肥效果~
吃苹果能减肥，到底是不是真的呢？
那就跟着倩狐君一探究竟吧！
为什么苹果能帮助减肥？
众所周知，苹果中含有多种营养物质，其中包括膳食纤维、维生素、矿物质及胡萝卜素等等。
其中，苹果内丰富的果胶，能够促进肠胃蠕动，从而排出体内代谢物，能有效降低胆固醇，促进脂肪排出。
此外，苹果中的维生素C与维生素E也是“减肥的一把好手”。
血液中的维生素C含量与身体燃烧脂肪的能量有关：维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，从而加速脂肪的分解和燃烧。
天然维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，减少腹部脂肪。
而且苹果还含有钾质，能够有效减少热量吸收，防止腿部发生水肿，苹果凭借“一己之力”，为我们的减肥事业默默付出。
倩狐君表示写完这篇文章，就要去啃个苹果解解馋~
怎样吃苹果更燃脂？
吃苹果的人很多，会吃苹果的人却很少，吃苹果的时间有讲究！
江湖传言：“早上吃的是金苹果，下午吃的是银苹果，晚上吃的是毒苹果。”
其实晚上是毒苹果这个说法并不科学，但也恰好说明上午吃苹果是最好的~
因为苹果含有大量果糖，早晨人一般都处饥饿状态下，苹果可补充糖类，营养物质很容易被身体吸收，也有一天的时间去消耗苹果热量。
对于减肥的小伙伴来说，吃苹果最佳时间是在饭前1小时左右。
因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，而且苹果里的苹果酸对消化有促进作用。
如果是饭后吃水果，因为胃里面还有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，营养吸收不好，还会徒添热量！
苹果减肥的注意事项
不用苹果代替主食
适量食用苹果的确能帮助减肥，可有人却为了减肥而只吃苹果，倩狐君就非常不支持了！
减肥的目的是维持平衡，只吃苹果而不食用其他食物的做法显然不合理，偶尔吃两三天还可以理解，如果长期只吃苹果，反而会伤害身体，还会复胖哦！
肠胃不好的人要少吃
如果你肠胃不好，还是要少吃苹果，因为苹果里的苹果酸会提高胃酸浓度，吃后可能会造成胃部不适。
如果一定要吃，建议挑一些熟透的苹果削皮吃~而且，最好不要吃冰苹果，最好放至室温再吃哦~
减肥路上有很多好帮手，但减肥终究是一场持久战，切不要贪快伤了自己身体~
希望倩狐君的粉丝们都能健健康康地瘦下来！
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