孩子的早餐，我坚持做到这两点，营养饱腹，上课精神，个高体质好

导读：很多家长在孩子早餐的搭配上，只注重营养而忽略的饱腹。其实，早餐除了要“吃得好”，还要“吃得饱”，毕竟孩子早上要上4节课呢，如果早餐没吃饱，上到第三节课肚子就开始咕咕叫了，哪来的精神专心听讲呢？我家孩子的早餐，我坚持做到这两点，营养饱腹，上课精神，个高体质好

前两天分享了一份我为女儿营养午餐搭配之后，好多朋友纷纷留言问有没有早餐搭配。肯定是有的，毕竟一日之计在于晨，午餐要管饱和营养，早餐一样不能缺。很多家长在孩子早餐的搭配上，只注重营养而忽略的饱腹。其实，早餐除了要“吃得好”，还要“吃得饱”，毕竟孩子早上要上4节课呢，如果早餐没吃饱，上到第三节课肚子就开始咕咕叫了，哪来的精神专心听讲呢？这里有一份我为孩子精心搭配的五天不重复早餐，营养均衡又饱腹，让孩子上课精神，个高体质好。需要的朋友赶紧收藏了。

第一天是香葱花卷、虾皮紫菜蛋花汤、西兰花胡萝卜炒香菇。看似简单的虾皮紫菜蛋花汤，其实富含了人体所需的钙质、蛋白质和其他多种矿物质。西兰花胡萝卜炒香菇则补充了维生素、纤维素和多糖类，即可提高免疫能力，又能补脾和胃。

带有葱香味的花卷，吃起来微甜带咸，松软可口，跟虾皮紫菜蛋花汤绝对搭配。

第二天是炒鱼面、绿豆豆浆、每日坚果。富含膳食纤维和蛋白质的绿豆，用来榨成豆浆喝，无疑是早晨一杯不错的热饮。而低温烘焙出来的每日坚果，可从多方面补充了我们人体所必需的营养，且不必担心吃太多给身体造成负担。

江西的朋友送了一包当地的土特产---鱼面，说是鲜鱼剁成泥做成的面。我将鱼面用水泡开后，跟鸡蛋、肉丝、青椒、胡萝卜丝一起炒来吃了。Q弹的鱼面吃起来非常鲜美，却没有鱼腥味，好吃极了。

第三天是虾仁肉糜青菜粥、手撕饼、蒜炒油麦菜。虾仁的鲜美跟肉的鲜美是不一样的，晚上睡前将大米用水浸泡，早晨煮的时候熟得快，可以节省很多时间。鲜甜的粥配上一块手撕饼，无疑是人间一大美味，再来份青菜补充维生素，绝对让你整个早上精神抖擞。

第四天是韭菜猪肉饺、番茄炒鸡蛋、玉米汁。早晨吃番茄炒鸡蛋也是不错了，既补充维生素又能补充蛋白质，玉米汁可以补充膳食纤维，还能解腻。

有空的时候包些饺子放冰箱速冻，想吃的时候随时可以吃，我喜欢在煮饺子的时候往汤里加点紫菜和枸杞叶（有时候是青菜），使得饺子汤不单调。

第五天是叉烧包、蒸地瓜、南瓜银耳露、每日坚果。秋天的南瓜老来天，跟滋阴润燥的银耳一起放进豆浆机做成南瓜银耳露，可是一杯秋季养生必备热饮。

外皮松软的叉烧包，一个下肚就已经很饱了，当然胃口大的可能要吃两个。不管是秋天还是其它季节，偶尔吃点地瓜也是不错的，毕竟它可是天然的滋补食品哦。

怎么样，五天不重复的营养早餐搭配，你学会了吗？