对于鲤鱼打挺，很多人都不陌生，鲤鱼打挺是一个比较有名的动作，但是要练鲤鱼打挺不是那么容易的，不过也不会太难，那练鲤鱼打挺怎么练快，相信有些人还是知道的。那么，鲤鱼打挺怎么练最快？鲤鱼打挺动作怎么样？下面就一起来看看吧。
鲤鱼打挺
1. 以仰卧姿势开始，双手平放在地面上。屈髋，使双腿离开地面，直指天空。
2. 继续抬起髋部，并且脚趾伸过去，超过头部。
3. 双手不要移动，髋关节用力向着天空伸展，执行肩倒立姿势，但允许自己向前倒下。
4. 在踢出去的中途弯曲双腿，并将其引导向地面。挤压臀部，以保持下背部的张力。
5. 以拱桥姿势完成。你需要让髋部以伸展姿势离开地面，让这种努力取得最大的成效，并能够执行屈伸起。
鲤鱼打挺进阶
在这个进阶中，落地形态你可以采用任何自己想用的形态。如果你想更正式些，首选的落地姿势是在波比的落地部分中看到的部分深蹲。
1. 以仰卧姿势开始，双脚并拢。双手放在头部旁边的地面上，采用与向后滚翻相同的姿势。肘部保持在手腕的正上方，然后向内压，夹着头。腹部应该收紧，双腿伸直。
2. 双腿从地面抬起，屈髋，保持双手的姿势。
3. 髋关节完全屈曲，双脚伸过面部。
4. 髋关节用力向上向前伸展，实现肩倒立姿势。
5. 继续向前推动双脚，几乎进入拱桥姿势，但双脚离开地面。在弯曲双腿时继续将脚跟推向地面，同时双臂用力地推离地面。
6. 在空中，将胸部推向大腿，执行快速的仰卧起坐。当双脚碰到地面时，你应该在深蹲的最低位置。双臂可能处于臂屈伸姿势，模拟双立臂的动作。这使得该动作成为学习摆动式双立臂过渡的极佳训练。
7. 以站直姿势完成。
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