季节变化易患季节性情绪病，中国老话“春困秋乏”不是没有道理的

很多人都会有自己喜欢的天气，但是遇到自己喜欢的天气心情就会特别好，那有没有一种天气是大多数人都喜欢的呢？天气影响心情有没有心理学依据呢？

有一项天气影响情绪的调查就发现，秋天及冬天是中学生最喜欢的季节，其中晴天及阴天转晴天是他们最喜欢的天气，春夏期间酷热及潮湿等令人厌恶的天气，会直接影响学生情绪，令他们不想外出、缺乏动力、不想返学，甚至脾气容易变坏。

恶劣的天气会令人产生抑郁或负面的情绪，但通常这些情绪是短暂和轻微，大部分人都不会因为恶劣的天气或气候而出现抑郁症，但抑郁症或焦虑症的病患者则较容易受天气变化影响。

在地理环境较北的国家里，冬季时日照时间明显较短，有一部分抑郁症的患者在冬季时候容易复发，称为季节性情绪病。包括典型的抑郁症状，例如：情绪低落、容易感到疲倦，也包括一些非典型症状，例如：渴睡、胃口增加、较喜爱吃碳水化合物的食物和体重增加。季节性情绪病的抑郁病发时间大多数在秋天或冬天开始，而到了春天大部分季节性情绪病患者的抑郁症状会渐渐消失，一小部分则会出现躁狂症状。季节性情绪病患者在秋冬雨季抑郁症病发的次数通常比在春夏兩季为多。

挪威研究显示，11.1%的女性和4.8%的男性在冬季出现抑郁的情况。而丹麦哥本哈根研究显示，在当地1794人中，有12%的人在冬季出现抑郁症。过往外国研究发现，季节性情绪病平均病发年龄为27岁，男女比例大约为1:4，季节性情绪病的抑郁症症状通常维持四个月，大约有60%的病患者会持续有季节性的抑郁症病发，而大约有20%的病患者则会在数年后痊愈，只有小部分则会在春天或夏天出现躁狂症状。季节性情绪病患者在冬天病发时，生活质量大受影响，而到了夏天则症状减退，生活恢复正常。

人类的生理和行为都受内在的生物钟影响，而生物钟也会受环境因素影响，例如日夜时间的长短，外国研究人员过往尝试找出季节性情绪病的原因，并相信因为秋季时迟来的黎明和日照时间较短，打乱了体内的生理时钟和作息时间，所以才引致季节性情绪病，而且研究人员发现照光治疗可减少季节性情绪病的症状，但近年研究不能确实证明日照时间的长短与季节性情绪病有确实的因果关系。其他环境因素例如

（一）地理因素，即地区与南北两极的距离；

（二）平均气温

（三）紫外线强度，都不能证明与季节性情绪病有明显因果关系。

过往研究显示与季节性情绪病有关的高危因素包括：

（一）女性

（二）失业

（三）性格，例如：过分紧张、情绪容易波动

（四）负面想法

（五）遗传因素

（六）荷尔蒙系统失调，例如：皮质醇

（七）脑神经传导物质失调，例如：血清素、去甲肾上腺素。

总结来说，季节性情绪病的高危因素与一般抑郁症情绪病的高危因素分别不大。现时医学界对光照治疗的原理还不是十分清楚，但外国研究人员推断，

（一）光照治疗可调整错乱了的生理时钟

（二）光照治疗可影响脑内的血清素份量。

接受光照治疗病患者每日坐在装有日光灯管的灯厢前大约45分钟，治疗时间因人而异，可由一星期至六星期不等，通常光照治疗维持直至抑郁症状完全消退。若病患者有非典型抑郁症状（例如：渴睡、胃口增加、较喜爱进食碳水化合物的食物和体重增加）、下午出现明显疲倦的感觉或夏季时抑郁症状完全消失，对光照治疗反应便会更佳。光照也会产生副作用，包括：视力模糊、头痛、情绪激动、呕心、流汗、感到疲倦等，大部分的副作用通常较为轻微，而且会随着时间慢慢减少。

季节确实会影响人的心情，也确实会增加抑郁症的患病率，所以当这些季节来临的时候，调控情绪显得尤为重要。