荷尔蒙失衡终于对我下手了！！

当女性的荷尔蒙失衡或在我们进入生命的下一个生殖阶段—围绝经期时，早些年拥有的女性魅力似乎不见了，青春悄然开溜。随之而来的是各种不适与疾病。

　　荷尔蒙失衡，身体会发出哪些信号？

　　不管作为男人还是女人，荷尔蒙控制着我们的衰老进程。从青春期到更年期，荷尔蒙决定着我们的心情、能量、容貌以及幸福感。美国《预防》杂志最近刊文，提出了荷尔蒙失调的5个信号。在你把这些健康问题归类到正常生活的小不幸前，不妨听听你的身体的意见，也许它就是荷尔蒙失调的信号哦。

　　疲劳

　　随着人人都到处奔波，“累”看起来是一种大家都接受的生活状态。然而，感觉到“累”，可能是你荷尔蒙水平改变的信号。提醒：如果你察觉到自己的体力发生改变，不要搁置不管，去测试一下你的荷尔蒙水平吧。你的甲状腺、胰岛素、雄激素、睾丸酮、雌激素、孕酮以及肾上腺素都会牵扯到疲劳。

　　失眠

　　荷尔蒙水平低，众所周知会引发失眠，出现不易入睡或者睡眠质量变差。当你经常需要数许多羊来入睡时，就是你重新评估荷尔蒙的时候了。

　　易怒

　　若你的爱人意识到你的情绪变化，这就可能不仅仅是工作不顺心或者是糟糕的交通状况让你愤怒，而是荷尔蒙的转变。它甚至会让性格最平和的人变成歇斯底里的怪物。许多女性注意到了她们情绪上的变化直接与特定时间段有关（月经期），经前哭泣与烦躁不一定是焦虑或抑郁，而是荷尔蒙失调。

　　掉发

　　头发也会告诉你荷尔蒙的故事。掉发，头发密度纹理发生改变都指向荷尔蒙失调，比如，出现地中海式脱发，或者变白以及顶部稀疏。顶部头发变薄表示甲状腺失调；两侧头发变薄表示孕酮及雌激素水平低。如果你发现每一部分的头发都有变薄，这可能是表示你体内有太多雌激素。

　　体重增加

　　所有人都会关注自己的体重，体重突然的改变是荷尔蒙失调的一个信号，可能会出现“将军肚”或“游泳圈”。若体重增加在腹部或者手臂可能是胰岛素抵抗的信号，增加在胸部通常与雌激素水平有关，增加在臀部和大腿内侧与甲状腺有关系。

　　如果

　　上述信号你已经中了3条或以上

　　那证明你要警惕荷尔蒙失调找上你了！！！

　　随之而来，会有一系列的身体毛病，我们给它取了个名字——“更年期综合征”。

　　对女性来说，更年期就是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退至完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在这段时期，女性卵巢功能退化，雌激素逐渐下降，由此引起了以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。

　　女性更年期综合症常表现为月经不调，包括月经量少，周期延长，经期缩短或者月经量增多，伴有大量血块等，直至停经。此外，由于精神和植物神经功能紊乱，更年期女性还容易出现潮热、出汗、烦躁、失眠、健忘等症状，同时还可能伴有心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。

　　除此之外，女性荷尔蒙失调还可能导致各种妇科疾病，如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎、输卵管炎乃至子宫肌瘤，不孕症等妇科疾病，甚至还会面临心血管疾病、泌尿感染、糖尿病、乳炎病等病症的威胁与困扰。

　　那遇上它就只能认了么？

　　改变，刻不容缓！！！

　　那么，如何调节自身荷尔蒙呢？

　　1. 注意科学适当的运动。运动可促进女性荷尔蒙更好分泌，但是运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至导致闭经。

　　2. 平衡饮食。多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米，还有含有植物雌激素的豆类食物、坚果、种子等；避免食用添加剂、防腐剂等含有化学物质的食物；少摄入咖啡因，少饮酒，少吃糖类。

　　3. 保持心情愉快。学会调整自己的情绪，适时排解压力，放松心情，只有让大脑处于正常的精神活动中才能更好地维持正常的荷尔蒙分泌。

　　荷尔蒙不是什么神秘的物质，就是一种人体激素。女性荷尔蒙失衡容易导致各种妇科疾病的发生，更年期综合症、月经不调、阴道炎、子宫内膜炎、子宫肌瘤、不孕症等。女性调节自身荷尔蒙应该坚持科学合理的锻炼，注意饮食平衡，保持心情愉悦。