佳明Forerunner 45腕表开箱，一款入门级运动手表

很久没有写产品开箱文，最近接下了garmin佳明Forerunner 45运动手表开箱的工作，对这只手表有兴趣，主要是之前买过Forerunner 35运动腕表，Forerunner 35有着GPS智能表最基本的功能，计步睡眠纪录，跑步骑车没问题，电力也还可以，前一阵子电子零件有些问题，就放着没有用，直到送修。

全新硬体配置

Forerunner 45 对比 35，不仅是外型从方的改成圆的，功能上也有着长足的进步，卫星定位模组承袭了高阶245/945智能表相同软硬体，支持了GPS、GPS+GLONASS以及GPS+GALILEO，且有着惊人的定位速度，几乎是按下去开始跑没几米就定到位，这点对已经容忍Fenix 3 HR的定位速度已久，每次总是等着GPS定位到要起跑的我而言，真的是相当大的感动。不过还是得为Fenix 3平反一下，它是受限于金属表壳的电波屏蔽作用，因此定位速度较慢，倒不是定位的系统有问题。

非常快的定位速度。

在定位的准确度上，一般而言，这类小型GPS装置，定位的精度在3米内就算不错了，有些跑者要求的比较高，在操场跑400米，距离差5m，误差量1.3%，距离差3m，误差量0.8%，其实都差满少的。

这次选择在公园绕圈，3条路线间隔大约是2米，最内圈与中间圈有树木遮蔽，Forerunner 45的表现也是可圈可点(GPS+GLONASS)，GPS纪录每1圈的线段都有分开，形状也与地图(没正射)接近，完胜Fenix 3 HR，当然这还是跟金属表壳有关系！

Forerunner 45的GPS轨迹较准确。

garmin佳明Forerunner 45运动手表搭载了Garmin Elevate新型心率感测器，支持手腕式心率量测技术，24小时监测心率，新式的形状也较平滑，配戴上比较不会留下明显的印痕，对于心律变化的反应也更敏锐，一洗原来觉得腕式心律反应都会慢半拍的印象。

24小时心律与心率变化监测。

因应以强调休息比训练更重要训练趋势，GARMIN 2019年的新装置，包括245，945及手上的Forerunner 45都加入了包括全天候压力监测以及身体能量指数(Body Battery)等功能，让人可以更容易掌握训练与休息的节奏。

强调休息比训练更重要的新功能。

身体能量指数(Body Battery)

身体能量指数(Body Battery)，GARMIN的说明指出这是一个利用多个因子给予权重，综合计算产生的一个数字，简单的说就是把你的气力变成一个电量表，由身体能量指数，可以很直觉地评估身体的状态，是充分休息的或是非常疲惫，藉此来调整训练的节奏。

身体能量指数因为由多项因子综合计算得到，因此对于从事多项运动，或是工作量繁重的人来说，是一个评估身体状态很好的指标，运动时累积的疲劳可以用训练压力指数（Training Stress Score, TSS）来评估，可是非运动时的 TSS 就没有得计量，Garmin 提出的身体能量指数（Body Battery) 将生活中手表监测的因子，给与权重，计算出一个指标，然后可以根据这个指标来安排训练或是休息，避免过度疲劳，造成过度训练(over training, ot) 的情况发生。

例如每周在执行跑步课表的同时，还有划船、重训健身等运动，课表在安排时彼此间并没有考量与连结，一不小心想多练一些，可能超过身体负荷，过度训练，又或是出差影响生活，睡眠品质不佳，身体能量指数都能够反应出这些变化，让你作为训练的参考。

指标是好的，但要注意的是身体能量指数是个计算出来的数值，随着佩戴手表的时间越长，生活及训练越规律，长期喂它正确的资料（戴好戴满），那这个身体能量指数的参考价值越高。

24小时侦测的身体能量指数(Body Battery)。

全天候压力监测功能

全天候压力监测功能会测量你的身体压力等级，压力等级介于0-100间，0-25是休息，25-50为轻度压力，50至75是中度压力，超过75是高度压力，当压力等级太高，手表就会开启放松计时器，引导你进行1至数分钟的呼吸，放松身心灵，降低压力等级，你也可以自己开启放计时的功能，做些深呼吸。压力监测主要是依据心律变异(HRV)计算，因此如果你整天都没做什么事，心律变化不大，那压力指数就会比较低，但是若是有训练，生病或是情绪起伏较大，影响心律的高低，压力指数就会变大，而这也会关系到你的身体能量指数变化。

监测心律变异的全天候压力监测功能。

24小时监测训练与健康状态

garmin佳明Forerunner 45运动手表可以全天候活动追踪包括每日步数、距离、卡路里消耗量和睡眠监测，这些资讯都是我们日常生活就会发生的事情，记录这些资讯，除了可以了解每天我们都在做些什么事，为什么今天走得比较多或比较少，睡眠的状况好不好，进一步成为鼓励(强迫)自己去达成设定的目标，或是改善睡眠品质的依据。

每天的活动纪录。

每周跑步的统计资讯。

安排训练课表与课程

garmin佳明Forerunner 45运动手表比起garmin佳明Forerunner 35运动手表在安排训练课表上，也变得更智能，35你只能通过手表简单的设定动作，间休和组数；Forerunner 45可以通过Garmin Connect编辑训练计画，以及安排训练行事历，将每天或是每週的课表下载至手表中，更重要的是，它支持了Garmin Coach随身教练的功能，可以依据跑步能力，有空的时间，训练的目标，想要完成的比赛等等，选择训练计划，由线上教练安排课表，不用再寻找网上不知道适不适合自己的课表，也不用另外空出时间来配合跑团练习，对于时间很有限又很希望可以正规训练的跑者相当有帮助。

这款garmin佳明Forerunner 45腕表对于运动项目的支持度也增加，不仅仅是加入运动项目的名称，跑步，跑步机，自行车或有氧运动等等，而是针对不同的运动项目，增加感应器的支持，例如在自行车模式中支持了速度和步频感测器的连接，这让骑公路车的数据更完整，也让室内踩训练台的时候多了踏频器与距离的资讯，踩起来才有依据。(不过没有支持功率)。

自行车模式中支持了速度和步频感测器。

事故侦测通知与求助功能

我们常常有在卡在某个地方顾路，像是骑车破胎，断链，跌倒或是迷路，需要求援的时候，要立即告诉对方我们的位置，但是我不知道自己在哪里的情况，事故侦测通知与援助功能就是为此而生。

在手表与手机连结的情况下，在发生事故的时候，手表可以确定自己的位置，并通过手机发送给预先设定好的紧急联络人，或是拨电话给紧急联络人，这样就可以及时把自己的所在位置发送出去，让对方知道你的位置，做后续的救援与处置，多一些资讯，少一些紧张，安全更有保障，祈祷都不要用到。

超轻量运动跑表

garmin佳明Forerunner 45运动手表除了外型改成圆形，还有着比起35更轻的重量，已经属于小尺寸的Forerunner 45还有着更小的Forerunner 45S两个型号，表径分别是42mm与39.5mm，重量分别是36及32g，很适合身材较为娇小的人使用。

虽然尺吋较小，但手表的字体还是保持，与Forerunner 35同样的大小，屏幕也改成彩色屏幕，内建有多种表面可以选择，更支持Conncet IQ表面以及Face It 功能，可以下载不同的表面使用，Face It还可以把照片当作手表的桌布，让手表更能够依据每个人不同的心情或情境去设定表面，更个人化。

24小时的生活与训练机能监测，方便的课表及训练课程安排，以及Garmin个人化线上教练课程的支持，个人化的设定，garmin佳明Forerunner 35运动手表很适合成为生活上记录生活的伙伴，以及运动训练上的教练，依据训练目标按表操课，依照表的资讯进行训练或休息，对于刚刚开始运动，对训练的一切都还是懵懵懂懂的时候，用少少的价格，就可以获得可靠的资讯供参考；对于跑者来说，garmin佳明Forerunner 35运动手表超轻量的设计，以及与高阶智能表同级的硬件配置，然后少一些用不到的功能与重量，让训练与竞技，更没有负担。

写在最后， garmin佳明Forerunner 35运动手表是买给妈妈用的，主要用途是鼓励她运动，以及纪录每天睡眠的情况，透过智能手表全天候活动追踪包括每日步数、距离，还有爬楼梯的数量，让她自己知道每天运动了多少，有没有达到目标，而Garmin Connect的步数竞赛社群功能，也可以让她更想要去完成目标；再来就是通过睡眠监测的功能瞭解每天睡觉的情况，进一步可以去改善睡觉的品质。

妈妈要的东西跟我们其实不太一样，要字很大，要自动同步，然后不用太多的提醒功能，三不五时就叫她起来动一动，那对她真是骚扰，所以她也叫我把这个贴心的功能关掉了。而对我们来说，家人的健康，就是最幸福的事情，接下来交给Forerunner 45。

字体与前一代比起来差不多大。