越野跑的吸引力和优点：越来越多人喜欢行山旅行！

越野跑的魅力和优点

它不是一条铺设好的道路，而是在山间的登山路和未铺设的林间道路上行驶的小径。这项运动非常自由，您可以选择独自跑步，也可以选择参加一些比赛。与有着悠久历史的马拉松长跑相比（马拉松的起源要追溯到公元前450年的“马拉松之战”），这是一项比较新的运动。国内外著名的越野赛几乎都是2000年以后开始的，其中最具历史和声望的西方国家耐力跑（美国）也是1973年创立的。

登山跑的人气很高，比赛的数量也在不断增加，我们也经常能看到跑山路的人。为什么喜欢这项运动？爱好者们众说纷纭。有人说在大自然中旅行是登山的一个愉快的延伸；还有一些认真的跑步者想要通过在山路上跑步来增强他们的腿部力量，或者通过在不稳定的基础上跑步来培养平衡感；有些人希望有自己的时间而不被任何人打扰。我不在乎哪一个是他们真正的动力，因为他们都真的实实在在地在山野中跑了起来。

开始越野跑

越野跑不需要特别的装备。虽然穿越野跑专用的鞋子比较容易跑步，但是普通的跑步鞋也足够用。

因为与在城镇不同，山林里没有自动贩卖机和便利店，所以大部分的越野跑运动员为了慎重起见都会拿着水奔跑。

当然，如果您是去进行100公里以上的超级马拉松或者24小时跑的话，你必须要拥有例如前照灯和便携式食品等登山用的装备。但是突然挑战这么长的距离是鲁莽的，首先是5公里、10公里，再慢慢试着从大一点的距离开始吧。

如果您已经是能跑完全程马拉松的人，那您可以尝试在越野跑上尝试跑50到80公里左右的距离。从笔者自身的经验来说，别说跑全程马拉松了，只要有能跑完半程马拉松的能力的人，就能在越野跑上跑50公里的距离。因为越野跑也并不是从一开始就一直跑到最后。和登山一样，陡峭的登山道是步行的，也有因为脚下不稳定而无法加速的地方。在越野跑道上，一定要有步行或休息的时间。当然，越野跑会比道路跑需要更多的时间，但是能够享受它的心态对于越野跑者来说是相当必要的。另一方面，跑步的能力不应该成为越野跑爱好者的困扰。因为如果你不能跑，那你也是可以尝试走路的。

从技术角度来看，对于从未经历过越野跑的跑步者来说，找到跑步路线可能是第一个挑战。“适当的距离”、“不会太陡”、“不会给登山者带来困扰”、“在万一的时候可以呼救”，您越想越就会觉得符合条件的选择越少。所以，最适合的地点还是让有经验的人带去吧。如果没有这样的熟人，您可以尝试报名附近的比赛。在积累了几次越野跑的经验后，你也会明白自己的偏好，应该也能找到适合自己的那个的路线了。

在自然中面对自我

单独跑步或单独比赛时，周围的人数较少，因此越野跑与道路非常不同。即使你参加比赛，也有一些比赛最多不到一千人，而且只有几十人。和几万人参加的城市型马拉松相比，规模和气氛完全不同。

在越野跑中，即使一起出发，跑步者也会立即变得稀疏。在目标达成之前，一直默默地继续沿着山路继续前行的人并不罕见。供水站里只有几个志愿者，而且一般路线里也只有几处。

因此越野跑者并不会指望志愿者和参观的人们的加油，甚至身边也没有一起痛苦的同伴。在越野跑中，奔跑的动机不是来自外部的，所以如果没有它就不能继续奔跑。

不过，人数少的话，跑步者之间的团结感可能相当强烈。通常情况下，从一开始就相遇的跑步者会相遇几个小时，并且越跑相互的关系就越好。

尽管如此，如果越野跑中发生了受伤或意外，首先必须自己想办法。比如您在跑步的途中遭遇腿抽筋、扭伤脚腕等，已经不能再跑了。但就算到了不能再跑下去的状况，也没有医疗人员，也没有像街上那样的公交车、出租车、地铁这样的存在。有时手机也没有信号。从那个地点到附近有可以呼救的人的地方，只能靠自己的力量走下去。

越野跑能通晓人生？

在越野跑中，您将从许多坡道上下坡。因此路线的说明不仅仅只有距离，还会有着海拔差等参数。例如，在葡萄牙举行的2019年托雷尔兰世界锦标赛的赛道距离为44公里，累计海拔高度为2100米。

跑上坡当然很辛苦，但如果低头皱眉，反而会更加疲惫，让自己很痛苦。正是在这种时候，希望大家能够伸展开自己的背部，抬起视线，留心观察周围的景色。告诉自己没有永不终结的坡道也好，在这样的坡道奔跑的我可以夸奖自己也好，总之就是不要拘泥于痛苦。

下坡路当然很轻松，但越是跑得快，就越不会注意自己和周围的状态。如果以超过自己跑力的速度奔跑，不知不觉就会给脚造成负担，之后一定会给脚带来一定的负荷。而且，被什么东西绊倒的话，速度越快，伤也越大。所以您要时常意识到您跑着的速度不是自己的力量，并密切关注周围环境。

虽然这不是人生的话题，只是在山路上跑的技巧。但我们仍然可以从越野跑中得出很多关于人生的感悟。

如果您喜欢喜欢跑步，没有跑过越野跑的人，请一定要尝试一下。说不定能找到一个新的世界。