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这年头为了减脂，很多人都选择“不择手段”，节食是很多人选择的途径之一，因为节食能让体重掉的更快，但节食的做法是不被推荐的。
因为我们知道，减脂是要减去体内的脂肪，而不是减掉体内的水分。刚开始节食我们减掉的就是体内的水分。所以，前面几天你会看到体重蹭蹭蹭往下掉，但只要饮食恢复正常，你的体重也是会马上就升回去的。
今天小脂推荐5款蔬菜，不仅能加速肠道蠕动，还能有极强的饱腹感，不用挨饿也能减脂，吃掉你的小肚腩！
蔬菜一、菠菜
每100克菠菜的热量才17卡，还含有丰富的植物纤维，能有效的促进肠道蠕动以及排便，是减脂人群最喜爱的蔬菜之一。
蔬菜二、海带
海带含有不饱和脂肪酸跟膳食纤维，能有效的清除体内以及肠道中的垃圾与毒素，是蔬菜中的清道夫，它的功能可不止这些，利水消肿、祛脂减脂、预防便秘等都是海带特有的功能。
蔬菜三、生菜
生菜是减脂人群最喜爱的蔬菜，不仅做法多，它当中所含的“甘露醇”还能促进血液循环，当中的绿叶素和膳食纤维也能促进肠道消化，所以生菜也被列为减脂蔬菜之一。
蔬菜四、黄瓜
黄瓜的热量是在蔬菜界算是最低的了，黄瓜的口感很脆，水分与营养也足够的多，还含有丰富的膳食纤维，所以黄瓜无论是拿来生吃或炒菜，都是不错的选择！
蔬菜五、西蓝花
西蓝花当中含有丙醇二酸等物质，能有效抑制体内的糖分转换成脂肪，而且西蓝花的饱腹感极强，非常适合减脂人群。
上面这5种蔬菜，有你爱吃的那一款吗？
当然除了上面几种，还有番茄、木耳、冬瓜、卷心菜都是减脂的好食材哦！
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