血管堵了怎么办？想血管又软又干净，4个忠告你要听

血管在我们体内起到非常重要的作用，血管就好比一栋建筑里的水管，维持着整栋建筑的正常运行。这和血管在我们体内的作用是非常相似的，血管负责运输血液和氧气至全身的各个器官，让身体可以正常的运行，在生活中我们非常有必要去学习如何养护血管，接下来就教大家一些养血管的方法。

在生活中该如何去养护血管呢？

1、保持健康的饮食习惯。

现代人不少都长期处于营养过剩的状态下，长期摄入脂肪过高的食物。这样一来会导致体内的脂肪堆积过多，多余的脂肪对沉积在我们的血管壁上从而堵塞血管，还会增加血液的粘稠度，从而引起血栓的发生。想要养护血管的话，在生活中的饮食要注意减少高糖、高油以及高盐的食物，尽量以清淡的食物为主，日常要多吃一些新鲜的水果蔬菜，还可以适当吃一些对血管好的食物，如洋葱、红薯、燕麦等。

2、疏解压力

社会发展的速度非常快，不少人长期处于压力过大、精神紧绷的状态下，长期如此的话，很容易会导致血管内皮功能障碍。一旦内皮功能出现障碍的话，会导致我们血管的扩张能力受损，最后导致血管不能随着血液的需求变化而调整功能，很容易会导致心血管意外发生，所以在生活中一定要学会去控制自己的情绪，让自己的情绪保持稳定，对于保持血管的健康是很有帮助的。

3、坚持运动。

运动也是养护血管一个非常好的方式，且有利无害。在运动的过程中，我们体内的新陈代谢和血液循环都会随之加快，这样一来我们体内的一些废弃物排出的速度也会随之加快。血管内的一些废弃物数量会大大减少，这对于我们的血管健康而言是非常好的一件事情。再者，运动还可以有效的提高身体的抵抗力，可以让身体状况处于较为良好的状态下。

4、规律作息。

想要保养血管，在生活中还需要保持有规律足够的睡眠时间。有调查显示，长期熬夜的人群患上血管疾病的风险会比不熬夜的人大得多，因为熬夜会使得身体过多的分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这些物质会导致我们的血管收缩、血液流动速度缓慢、引起血液黏稠等。保持好的作息，可以让我们的身体内环境处于良好的状态下，对于血管的健康而言是非常有好处的。

上述的就是给大家介绍的一些可以养护血管的方法了，其实不外乎就是一些生活中的小细节，只要坚持去做的话，可以让你的血管健康维持在一个良好的状态下。