抱娃的正确姿势，不要误伤了宝宝的腰哦

有些宝妈抱着宝宝是自己怎么舒服怎么来，也不管宝宝是什么反应，哭了的话就可劲晃一晃，这种情况小玲儿只想说一句：快停止伤害宝宝！小心宝宝的腰！

那么，应该怎样正确抱孩子呢？

抱起孩子时，如果弯腰从床上或者是较低的平面发力抱起，会给腹部肌肉和脊柱造成过度的压力，很容易伤腰。如图中左边的情况。

想要抱孩子时，妈妈首先走近孩子，不要从远处就开始伸手抱孩子，要弯曲双膝蹲下来，同时双膝分开与肩同宽的距离，从孩子肩膀下侧抱，然后让孩子靠近你的胸口，用双膝的力量站起来，这样可以减少腰部负担。

抱起孩子后，尽量让孩子贴近身体，以减少重心外移的程度。并且要把宝宝抱在手臂上，宝妈在坐位时要坐直，站立时要站直身体，这样就是在用手臂和臀部两股力量，能缓解腰椎的负重。

不会抱娃，除了急性腰损伤还会慢性腰损伤！

有人说，妈妈一天内抱孩子所承受的总重量，相当于近一吨的重量。这个数据看完后还真是吓坏了不少网友，在这个重量基础上，如果妈妈们抱孩子姿势不正确，不但会腰酸背痛，还能让曾经挺拔的身姿变了样。

抱娃姿势错误能让你腰背疼痛、体态也难看

铃医脊康堂科普：对于抱孩子，一般都是以右侧手臂为主，这就容易发生腰痛，尤其是患有腰肌劳损、腰椎间盘突出症的妈妈们，千万别长时间用这样的姿势抱孩子，因为这种上肢负重不对称的状态下，姿势代偿会导致对侧腰痛。

人体有一个平衡机制，能让人站立而不跌倒。当身体增加额外配重时，人的重心就随之发生改变，这时人要想继续保持平衡，身体的各个部位就要发生改变去适应，这就是我们经常提到的“代偿”。

宝妈在用右侧手臂抱孩子时，有了孩子这个额外负重，人体的整体重心就会右移，此时上半身向左侧倾斜，才能继续将重心保持在双脚之上，以便能够正常站立和行走。长此以往难看的高低肩就出现了，脊柱也会发生侧弯，这种不恰当的姿势除了影响体态，也容易诱发腰肌劳损、腰椎间盘突出症。

上半身左倾的动作主要是依靠腰椎来完成的，所以人体在向左侧倾斜过程中，左侧肌肉为了平衡重心，也会发生相应的收缩，肌肉劳累的时间久了就容易发生劳损。同时，在左倾的过程中，脊柱容易发生侧弯，腰椎的稳定性也随之会下降，使负压增加，更容易发生腰椎间盘突出症。

同理，习惯用左侧胳膊抱孩子的宝妈，也容易发生右侧腰痛。

其实不只抱孩子，在生活中，上肢不对称负重的事情很多，如单肩背包、单手拎物等，这些也是腰肌劳损、腰椎间盘突出症的诱发因素，就需要服用腰痛宁、针灸等来治疗。

宝妈们还可以使用辅助背带来减少自身肌肉的受累和重心的变化，缓解腰痛。