母乳储存全攻略：涵盖挤乳要点、保存时间、正确的解冻与加热方法

时间过得真快，一晃就5个月了，眼看产假就要休完了，妹妹在烦恼着该继续喂母乳还是喂奶粉。她这几天尝试着冲了奶粉给她女儿，结果一口都没吃，母乳倒是吃得很香，一边吸一边天真无邪地盯着妹妹看，似乎在说，“妈妈我就爱这一口，你千万别换别的！”

也是在那一刻起，妹妹坚定了“背奶”的信心，但她在储存母乳这方面一点经验都没有，不知从何着手。因为我家宝宝刚出生时住了很久时的保温箱，对母乳的保存与解冻、加热方面有有点心得，所以妹妹就找到了我。

应妹妹所邀，我就把母乳储存工具的挑选、挤乳要点、母乳储存要点与保存时间、正确解冻与加热方法以及注意事项等整理成文，分享给即将列入“背奶一族”的职场妈妈或者因为母乳太多而需要储存母乳的妈妈。

母乳储存工具的挑选

●集乳袋

△集乳袋也叫储奶袋，常见规格有50ml、100ml、200ml的，大家可以根据自家宝宝一餐的奶量来选。集乳袋是一次性的，用完即弃，为避免母乳污染，千万不要重复使用。

△除了集乳袋还可以使用集乳瓶，集乳瓶与奶瓶长得一样。需要注意的是，母乳不能用金属器皿装，因为母乳的活性因子容易附着在金属上，降低母乳的营养。

△室温及冷藏的情况下，建议使用集乳瓶保存，冷冻情况下建议使用集乳袋。

●吸奶器

吸奶器有手动吸奶器与电动吸奶器两种。手动吸奶器价格便宜，可以根据情况来调整力度与步调，但挤乳时间较长容易腰酸背痛。电动吸奶器可以调整吸引力与速度，挤乳比较频繁的时候建议选用电动吸奶器，因为操作起来方便、时间短，可以减轻身体负担。

当然，挤乳不一定要吸奶器，母乳充足且乳腺管完全疏通的情况下，宝妈清洁双手后直接用手挤也很快。美妈比较钟情于用手挤，因为这个挤起来没有刺痛的感觉，力度也可以完全由自己把控。

挤乳要点

△挤乳前妈妈要用洗手液十指交叉搓洗一分钟，清洁双手后用干净的方巾擦下两侧咪咪头及Ru晕以避免污染母乳。

△用于收集母乳的集乳袋与吸奶器必须要清洗消毒过，先用清水清洗，然后用热水冲洗。为消毒更彻底，热水温度要达到82℃以上。

△用手动吸奶器挤乳的话，把收集母乳的奶瓶安装上去，右手拿着奶瓶中部，吸盘放在乳房上，左手轻轻带动杆子，慢慢地母乳就会出来了。

△电动吸奶器安装好配件、奶瓶，接通电源，调节吸力与频率，将吸盘放在乳房上就可以开始挤乳了。

△如果用手挤乳的话，挤乳的手势要正确，把食指与拇指放在Ru晕最外层，然后用适当的力度往里挤压，如下图。如果有堵奶的妈妈，挤乳前要事先给Ru房按摩，包块消失了再挤乳。

母乳储存要点

●包装

把宝宝一次要喝的奶量慢慢倒进集乳袋中，为减少浪费以及方便后期加热建议每袋装60ml。如果要多装点的话，注意不要装满，8分满就好,因为乳汁遇冷会膨胀，装得太满有可能撑爆集乳袋，所以要留出一定的空间。母乳装好后，接着把袋子里的空气排出再密封。密封后用把挤乳时间（如2019-5-29 10时）与奶量（如60ml)写在可以粘贴的小标签上，宝妈如果吃了某些药物，也有标明清楚。最后放置干爽的地方待母乳凉了之后，放到冰箱里储存。

●储存时间

美国儿科学会明确指出，在母乳没有受污染的前提下，室温可保存6至8小时，不超4小时为佳；冷藏的条件下母乳可以保存3-5天，但不超3天最好；冷冻的条件下母乳可保存1年，但建议半年内吃完。

看到这里，可能有人会有点蒙，室温、冷藏、冷冻到底温度多少啊？我们所说的室温是16-25℃，冷藏是4℃，冷冻是-18℃或更低，由此可见夏天温度高的时候不要放在常温的环境下，挤好的母乳放凉后应当直接放到冰箱里保存。

虽然母乳保存的时间比较长，但我们最好不要放那么久。我们都知道新鲜的猪肉比冷冻了的猪肉好吃，母乳也一样，保存的时间越久，“鲜味”就越少，口感就差一点了，营养也有可能降低。

●存放时需注意

△母乳应储存在温度最稳定的冰箱后部。如果冰箱有自动除冰功能的，母乳要不要贴着冰箱壁，应放在中间部位。

△因为冰箱门经常打开，温度不怎么稳定，所以建议冷藏的时候不要放在冰箱门处以免母乳变质。

△放冰箱储存前应当用保鲜袋包裹好，腾出一格专门放置母乳的格子，避免与其他食物接触，破坏母乳的新鲜度。

母乳正确的解冻与加热方法

△解冻母乳时，先把所当天所需的量从冷冻室里拿出，然后放在冷藏室里化冻或者看接放到流动的自来水中自然解冻。

△化冻后轻轻摇动集乳瓶或集乳袋，让冷冻时分离了的乳汁与脂肪重新混合在一起，然后把母乳倒进奶瓶，用大碗装上40℃左右的热水隔水加热，将母乳加热到人体的温度37℃左右，不烫手为宜。注意!加热母乳的水温不能超过50℃，超过这个温度母乳中的免疫物质就会减少。另外，也不要用微波炉加热！

△市面上有各式各样的温奶器，但美妈曾经也用过温奶器，但觉得是个鸡肋。因为温奶器加热的时间比较长需要10-15分钟，一般宝宝等不了不停地哭闹，后来我干脆用温水加热了，每次五六分钟就能回温了，方便又快捷。

△化冻后的母乳在室温（16-25℃）下最多能保存2个小时，放冰箱冷藏的话最多可以存放24小时，超过这时间段就要丢弃。有些人奶水不足，觉得丢了可惜。有次我妈忘记了时间，给宝宝喝了“过期”的奶，连续拉了两天的肚子，所以千万不要觉得浪费而舍不得扔。此外，喝过的母乳也不要放回冰箱，因为奶里面有唾液残留，会成为细菌繁殖的温床。

母乳加热后有一层黄色的东西，怎么回事，能给宝宝吃吗？

细心的家长会发现，从冷冻室拿出来的母乳，最上面有一层黄色的东西，内心有点迟疑了，母乳是不是被污染了，该不该给宝宝？其实这是母乳中的脂肪，冷冻时被分离出来，就变成这个样子了。

有些家长也许也会发现，冷藏的母乳跟冷冻后的母乳闻起来的味道有点不一样，冷冻后的母乳味道比较重，有时还带着点腥味儿。其实这是因为一种叫做脂肪酶的酶分解脂肪并分泌脂肪酸导致的，它可以防止有害细菌的生长。因此，家长不必担心，只要保存母乳时没有被污染且母乳在保质期内，放心地给宝宝吃吧。