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跳远落地后的缓冲方法有三种,此方法简单易学,多为初学者采用

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跳远落地后的缓冲方法有三种:

(1)前倒缓冲法。当双脚触沙后,屈膝、屈髋,身体重心迅速向前移动,待移过落地点后,上体快速向前倾倒,带动身体落地。此方法简单易学,多为初学者采用。

(2)侧倒缓冲法。当双脚触沙后,屈膝、屈髋,身体重心迅速缓冲前移,待移过落地点时其中一条腿向另一条腿的方向侧向蹬仲,并使上体侧倒在落点的非蹬伸腿的一侧。此方法难度较大,多为优秀运动员采用。

(3)臀部缓冲法。当双脚触沙后,屈膝、屈髋,待身体重心移至落地点时迅速收腹举腿,使臀部坐在双脚落地点上,完成缓冲动作。因臀部坐于脚的落地点时面积较大,易使落地点痕迹后移,造成运动成绩下降,故采用者甚少。

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