一天吃几颗红枣合适？营养师：3个食用禁忌，可能加重便秘

俗话说得好：“每日食三枣，青春永不老”。红枣作为我们生活中常见的食物，大家应该不陌生。红枣无论用来生吃还是煲汤喝都是有大补的。红枣有“维生素王”的美称，在果品中的维生素c含量也是排在前列的，所以它的营养值非常高，具有养颜补血和治疗失眠的功效。

常吃红枣对身体好吗？

红枣的价格非常的低，而且所含的营养价格又高。所以很多人平时都会买红枣去煲汤或者生吃，现在市面上也出现了红枣干，受到很多人的喜爱。那么就有人提出疑问，常吃红枣对身体好吗？

红枣虽然是一种很好的补品，但同时红枣中也含有大量的糖分，特别是作为零食的红枣中所含的糖分是非常高的。对于那些肥胖的朋友或者是糖尿病患者建议少吃，以免出现血糖上升的情况。

平时食用少量的红枣能够帮你增强记忆力，还有促进睡眠的功效。但切记，不要大量服用红枣，特别是一些腹胀、感冒发烧患者，如果服用大量的红枣，胃酸也会随着增加，这时就会出现甚至加重腹胀的情况，而且红枣的皮是比较难消化的，对于体质差的朋友，将会出现消化不良的情况。

有人说，多吃红枣能够补血，其实不然。红枣中含有的铁含量非常少，而且这种铁含量还是非血红素铁，所以建议需要补血的朋友，还是选择其他补血的食物。

食用红枣时的注意事项

1、红枣不能跟退烧药一起服用

红枣中含有较高的糖分，当跟退烧药一起接触服用时，会变成不溶性的复合体，而这种东西人的身体是不能够吸收的，这时退烧药的效果将大大降低，所以谨记红枣不要跟退烧要一起服用。

2、红枣不能跟黄瓜萝卜一起服用

如果红枣跟黄瓜萝卜一起服用，那么红枣中的维生素将跟黄瓜萝卜中的维生素分解酶反应，这就产生了冲突，是非常不利于营养的吸收的。

3、便秘和腹胀患者不要食用红枣

红枣性热，如果有腹胀、食欲不振等症状的患者服用红枣的话，将会加重病情，严重的还会出现寒热口渴以及胃胀的情况，建议平时便秘和腹胀的患者就不要食用红枣了。

每天食用多少红枣才合适呢？

食用红枣首先建议糖尿病患者还有肥胖的朋友，将红枣泡水或烹饪后吃能够降低糖份。每天建议食用2到3颗就够。

红枣不是吃越多越好，希望大家看完文章后，能科学合理的食用红枣，才是对身体真的好。