高磊
居住地：西藏山南
身 高：169厘米
年 龄：28岁
初始体重：153.2斤
目前体重：136斤
初始腰围：94厘米
目前腰围：81厘米
减肥前的兴趣爱好就是逛吃，逛吃
各种火锅、串串都是我的最爱，重油重辣
因为是北方人，骨架大，体重一直稳稳的
怀孕前，我的体重一直保持在120斤
怀孕的时候胃口特别好，体重飙升至160斤
生完宝宝以后，体重就一直没下来
尝试过各种各样的方式去减肥
喝瘦身奶昔、节食（不吃晚饭）
可是一直都没有瘦下来，也就放弃了
让我下定决心要减肥的是在过年的时候
那天两岁的儿子指着我的婚纱照说
这个妈妈漂亮，这个妈妈瘦，
然后又指着我说，这个妈妈不好看
这个妈妈太胖了
减肥前因为老公不嫌弃我，说我不胖
又加上我自己对形象也无所谓
觉得反正已经结婚也有了宝宝就没怎么在意
直到后来我减脂成功才明白
瘦下来是一件多么幸福的事
裤子和衣服都变大了，裤子小了至少两个码
刚开始管住嘴迈开腿训练的时候
我一直挺担心自己坚持不下来
因为要告别我最爱的火锅串串
后来习惯了，觉得也没有想象中那么难
因为我在西藏上班，刚回来有高原反应
教练了解了我的情况以后
一开始的有氧只安排了快走20分钟
等我慢慢适应了以后，才慢慢增加
在整个过程中，小羊一直都很耐心的解答
我提的所有问题，身体上有了不适
都会及时给我的健身计划做调整
有一段时间， 不知道是什么原因
一直没有掉秤，心里面非常地焦急
那段时间我感觉自己都快走火入魔了
心态调整不过来，就一直执拗于体重上
每天都要上称好几次，恨不得把皮扒了来称
我老公看我的情绪不稳定，一直安慰我
让我不要太在意，他说我怎样都是最美的
每天陪着我一起运动，我也慢慢看开了
教练也很耐心的开导我
还及时帮我调整饮食计划
最近我们单位的同事都说我瘦了很多
和去年那个时候的自己相比差别很大
我觉得我瘦下来最重要的就是家人
他们对我的支持和陪伴都变成我的动力
还有就是有氧完一定要拉伸
话说，有氧不拉伸就好像工作不领工资
在整个的减脂过程中，心态一定要正确
不能太过在意体重，而且一定要坚持运动
饮食要有规律，一定不能三天打鱼两天晒网
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