做梦是件很神奇的事，一般都认为日有所思，夜有所梦。白天如果太过劳累，思虑过重，晚上就会做梦。但是如果每天晚上都会做梦，那究竟是什么原因造成的，这样会不会影响睡眠质量呢？下面就让小编给大家讲讲多梦的5个常见原因吧。
多梦的原因主要有以下几点：
1、思想活跃，压力过大。
思维活跃，使大脑皮层一直处于兴奋状态，或是精神压力过大，总是在担忧，就会使得睡眠不稳定，产生多梦现象。
2、神经衰弱
大多数神经衰弱患者，都会受到多梦失眠的困扰，导致睡眠质量不好，因为睡眠不好，反过来又加重了病情。如果你有晚上经常做梦，第二天起床后，还感觉头疼，身体疲惫，那么就要到医院神经内科检查下，看是否是神经衰弱造成的。
3、外界环境影响
由于环境变化，外面声音太吵，光线太强，或是空气混浊等都会造成晚上睡不踏实，也就容易出现多梦的现象。
4、服用了某些药物。
如果服用了抗心律失常的药物，避孕药等，都会影响睡眠的质量，出现爱做梦的现象。一般这种情况下，只要停止服药，情况就会好转，所以服药期间出现多梦，不用太过担心。
5、晚饭过饱过晚
如果晚上吃得太饱，吃得太晚，胃里的食物还来不及消化，就会引起肠胃不适，这个时候入睡，它就会扰你睡眠，让你睡不安稳，容易出现多梦的现象。
搞清楚多梦的常见原因后，那么除了有针对性的消除诱因外，还该如何做，才有助于改善多梦现象呢，不妨试试下面这3招：
1、晚上饮食要清淡，吃饭七分饱，睡前不要吃东西，尤其不要喝茶，咖啡等容易引起神经兴奋的食物。
2、睡前做些有利精神放松的活动，可以睡前听听轻音乐，泡个热水澡，做做有氧运动，多想开心的事，不要精神压力过大。
3、养成规律的作息时间，按时入睡，按时起床，让身体适应这种生活节奏，建立好生理生物钟。
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