红糖、木耳天生缓解痛经，活血化瘀排污血，月经畅通无烦恼！

相信女性朋友应该都知道处在月经期的女性是非常虚弱也是非常敏感的，由于女性这一特殊的生理时期女人在月经期会感到特别烦躁易怒，而且由于月经出血的原因，女性在这个时期饮食上的来调理是很关键的，而且月经期却是极好的排污血的时期，所以说，经期饮食是尤为关键的。那么，处于经期中吃什么能更好的促进体内污血排出呢

一、经期多吃点它促排污血：

经期中，子宫内膜会产生剥落，从而造成经血的产生，这也是身体排毒的有效方式。只有将体内污血排干净，才能更好的维护健康和美丽。因此，经期中通过饮食促排污血是很有必要的。

1、红糖：在中医中认为，红糖性温、味甘，能入脾经，具有极好的养生功效，尤其在经期中，对于女性来说更是极好的滋补佳品。

2、木耳：木耳是大家日常饮食中常吃的食物之一，木耳不仅富含诸多营养素，同时在经期中多吃点它还能起到极好的排污血的目的，帮助女性轻松对抗毒素问题。在木耳中含有丰富的维生素K，这种物质进入体内能有效的减少血液进行凝固，从而对于血块的形成产生极好的抑制作用，且对于防治血栓疾病也发挥重要好处。

3、牡丹：牡丹花即可食用，颜色鲜艳，味道独特，且营养丰富，研究表明，牡丹花中富含蛋白质、脂肪、淀粉、氨基酸以及人体所需的维生素以及多种微最元素和矿物质元素。另外，牡丹花还含有紫云英昔、没食子酸、苯甲酸等黄酮和多酚类化合物。

牡丹经宁茶。原料：红糖、牡丹、大枣、姜丝。可预防绝经，祛瘀血、清热解毒、解痉等活性，牡丹花含黄芪苷，除观赏外还可入药，用于调经活血。牡丹性微寒，味苦、辛。归心、肝、肾经。清热凉血，活血化瘀，可用于无汗骨蒸、闭经、痈肿疮毒等症，糖能刺激身体分泌多巴胺，让人体感到愉悦，再加上大枣，姜丝可以起到很好的补血作用。

二、经期的保健：

经期是女性最为特殊的阶段，此时人体本来就处于免疫力下降的阶段，如果此时再不注重保养自己的身体健康，很容易被病菌侵袭体内，导致各种不适的产生。

1、不能过度疲劳：经期中的女性依然可以照常工作和学习，做一些力所能及的体力劳动，但是毕竟经期情况较为特殊，女性朋友仍需避免过度劳累，否则会造成诸多不适。因为经期中盆腔处于一个相对充血的状态，此时仍处于相对疲劳状态，会导致腰酸背痛的症状更加明显，导致盆腔充血过多，从而引起经血量过多，经期延长等不良症状。因此，在此期间，我们需要保证充足的睡眠，多加休息，尽量避免一些剧烈运动，这也是缓解心情暴躁的有效方式。

2、饮食调节：月经期间，由于经血的流出，人体处于虚弱状态，因此需要比日常更充足的营养。但是在饮食中也要以清淡温和、忌生冷、寒性等食物，因为一些凉性的食物会促使血液凝固，从而引起痛经、经期延长等诸多不适。