5分钟自制这杯奶昔，每天早餐一杯，清肠促消化，皮肤白皙水嫩嫩

木瓜奶昔

记得多年以前，我们一家人去台湾旅游，在台湾的夜市木瓜牛奶排了长长的队伍，那时我挺好奇，要知道木瓜在我这里卖得非常便宜，在这些年物价提高了很多，木瓜的价格仍然没有改变，在我这里3元就有一大只木瓜，有时木瓜要10元3只。我出于好奇，我也加入了木瓜牛奶的队伍中，我看着工作人员就是放入木瓜和牛奶搅拌一下，非常简单，我第一次喝木瓜牛奶，竟然喜欢上木瓜牛奶冰激凌的口感。

每年春天变暖和，我经常做奶昔，用水果和牛奶结合起来，木瓜奶昔就是我很喜欢的。有很多文章说木瓜很适合女性，木瓜中的凝乳酶有通乳作用,女性经常吃木瓜可以更有女性魅力。木瓜那么受女性欢迎，还因为据说木瓜奶昔可以减肥。木瓜含有木瓜蛋白酶，可以分解脂肪，健脾胃助消化，木瓜还有木瓜酵素，木瓜酵素可以有效地分解脂肪，燃烧体内的脂肪。木瓜和牛奶结合在一起，可以补充营养，牛奶的钙质和蛋白质含量高，木瓜和牛奶结合一起，营养更全面。多喝牛奶皮肤白皙水嫩嫩，多了木瓜陪伴的木瓜奶昔颜值高，深得女孩子们喜欢。

说了那么多，别以为木瓜牛奶很难做，实际上木瓜牛奶两步就能搞定，第一步把水果削皮，把水果块和牛奶一起搅拌一下，5分钟之内就能做好木瓜奶昔。学会了不用排长队品尝木瓜牛奶，木瓜牛奶自己做最多5元，而在市面上买一杯木瓜奶昔大概28元。这里多说一句，木瓜酶会分解牛奶中的蛋白质和糖类，从而使得木瓜奶昔会凝固，凝固的木瓜奶昔不影响食用，因为分解出蛋白质更容易消化和吸收，而且这样的木瓜奶昔有冰激凌的口感。下面咱们用木瓜和牛奶做这个木瓜奶昔。

【材料】木瓜150克，牛奶 500毫升，蜂蜜适量。

【做法】

1用来做木瓜牛奶的木瓜要挑熟的，在我这里木瓜有两种，一种就是图片这种皮黄色的，摸起来有点软，这种木瓜已经成熟了，还有一种木瓜表皮青色，手感硬硬，青皮木瓜可以用来炒或者用来做腌制木瓜。

2 我买的木瓜个头大，用四分之一木瓜削皮，挖去木瓜籽，我称了木瓜肉有150克。

3 把木瓜切块洗净，放进果汁杯里，加入500毫升牛奶，我觉得牛奶分量可以多一些，如果喜欢木瓜奶昔浓稠一点，可以放香蕉一起搅拌。

4 把木瓜和牛奶用搅拌的机器搅拌一下，可以用料理机、破壁机或者果汁机。

【温馨提示】搅拌以后可以放一点蜂蜜拌一下，我比较喜欢原汁原味的木瓜奶昔，我没有放蜂蜜或者砂糖。