一个好的睡眠对我们的身体健康是很有帮助的，睡眠充足了，能够帮助我们提升免疫力，有很饱满的精力去面对新的一天。但是，现在很多人并不能按时的入睡，因为工作太晚，又或是玩手机忘了时间等，影响了睡眠。那么，面对这些情况，我们要做些什么？
哪个时间点是最佳睡眠时间？
最佳睡眠时间是在晚上11点左右。我们的肝脏在晚上11点以后，进行排毒，这个时候入睡，有助于肝脏排毒，身体就会更加健康。晚上睡觉，不仅是为了缓解一天的疲倦，身体的很多内脏器官开始进行排毒和自我修复。从肝的全身性排毒开始，也就是晚上11点以后，就要入睡，因而晚上晚上晚上11点就是最佳的睡眠时间。
但是，现在有很多的人，都是在晚上11点之后睡觉的。为了身体健康，不妨坚持在晚上11点前睡觉，坚持一个月，身体状态会慢慢发生改变。
坚持晚上11点睡觉，身体会收获哪些好处？
精神状态很好，特别是以前有熬夜习惯的人，坚持晚上11点睡觉，一个月之后，就会明显感觉到自己的精神状态好了，不会出现困倦、瞌睡等现象，开启了活力满满的一天。晚上11点前睡觉，让肝脏更好地将我们身体的毒素和垃圾代谢出去，精神状态就会慢慢变好。
脸色红润，有光泽。在十一点前睡觉，皮肤也会慢慢地变好，不再是暗淡无光，发黄干燥等感觉。好的睡眠就是很好的护肤的方法，美容觉的时间就是晚上10~ 11点，因此这个时间点，睡觉，脸色红润有光泽，整个人显的很年轻，活力感满满。
提升免疫力，长期的晚睡，身体的免疫力会受到影响，坚持在晚上11点前睡觉，免疫力就会跟着慢慢提升。足够的睡眠时间内，最大限度地让身体内脏器官进行代谢和排毒。尤其是本身有一些小问题的人，在充足的睡眠时间内，身体在进行自我修复，就能帮助恢复器官的功能，免疫力也就会跟着上升。
由此可见，健康的睡眠对我们的身体健康也是很重要的，但是很多人，现在的睡眠质量不如意，也不能做到在十一点之前入睡，这该怎么办？
睡前做哪些事情，能够帮助更好的入睡？
提前半小时睡觉，很多时候，习惯了十二点睡觉，一时间想改过来是比较难的。从提前半小时开始，有个过渡的时间，身体更容易适应，再慢慢调整到十一点前睡觉，这样我们的身体更容易接受，对睡眠质量的改善也是有帮助的。
睡前泡脚，能够帮助更好地入睡。现在很多人会存在睡眠问题，不能在十一点前入睡，即使是早早的进了被窝就是睡不着。不妨在睡前泡半小时的脚，双脚温热了，促进了血液循环，更容易入睡，睡眠质量也会改善不少，不会半夜惊醒，或是做噩梦等等。
好的睡眠，是身体健康的基础。长期睡眠不足，对身体健康不利。有晚睡的人，不妨试试晚上11点前睡觉，你的身体会发生意想不到的变化。
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