饭后不宜做的七件事，关乎身体健康，快快改掉！

我们每天都在谈健康养生，经常谈吃什么食物、怎样的锻炼方式对身体有帮助。很多人尤其重视吃的方面，虽然饮食搭配很合理，但是在饭后却有很多陋习，长期以来这些不好的陋习可能会给身体带来不适，如果不能及时重视，严重时还会影响身体健康。接下来小编就带大家了解一下，哪些事情不宜在饭后做！

一、饭后不宜立即吸烟

刚吃完饭，肠胃蠕动加强，血液循环加快，人体各器官正处于兴奋状态，倘若此时抽烟，香烟中有害健康的物质会更容易进入身体，加重对健康的危害。

二、饭后不宜立即吃冷饮

肠胃对冷热尤其敏感，刚吃完饭立即吃冷饮会影响肠胃蠕动，容易引发胃痉挛，导致腹泻、腹痛或消化不良。

三、饭后不宜立即饮浓茶

喝茶对身体有帮助，但要选择对的时间喝茶，倘若刚吃完饭就立即饮茶则会冲淡胃液，影响食物消化。浓茶中的单宁酸能将食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响蛋白质的吸收，给肠胃带来负担。其次，茶叶中富含的鞣酸可以与食物中的铁元素结合，影响铁元素在肠道里的吸收。甚至会产生有害物质或致癌物质，所以在饭后不宜立即饮茶，饭后半个小时饮用即可。

四、饭后不宜剧烈运动

很多人都喜欢在饭后走走或者进行运动，饭后大量血液集中到消化道，大脑的供血量会相对减少，此时进行运动，容易出现头晕、昏昏欲睡的感觉，尤其是老年人，易发生意外。如果饭后做剧烈的运动，严重还可能会导致脑梗、心梗等。此外，饭后肠胃处于亢盈状态，即使很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠的负担，影响消化功能。建议在饭后半小时再进行运动。

五、饭后不宜立即吃水果

大多水果中都含有单糖类物质，这类物质通常由小肠进行吸收，饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，水果在胃里面停留的时间过长，单糖便会发酵，容易引起腹胀、腹泻、便秘等症状。不少人认为饭后吃点水果，有助于减轻体内的油腻，帮助消化，可实际上这是错误的观点。

六、饭后不宜立即刷牙、洗澡

刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，而洗澡会使全身血管扩张，增加血流流速，倘若饭后立即洗澡会降低消化功能。若是经常在饭后立即洗澡，会容易引起胃肠疾病。此外，饭后也不要立即刷牙，这样会使松弛的牙釉质受损。饭后1~3小时后洗澡、刷牙比较适宜。

七、饭后不宜大声唱歌

唱歌会增加大脑的兴奋度，需要更多的血液来支持大脑的工作，而饭后消化系统也需要大量的血液在胃部运转以促消化，饭后立即大声唱歌会影响肠胃的消化功能，容易引起消化不良，重则会引发胃肠不适及其他病症。

我们应根据自己的身体情况，在生活中饮食、起居、运动等各方面采用科学、合理的养生手段，从而达到健康长寿的目的。