跑步俩月后脸瘦了，但皱纹也多了，老了不少！这就是跑步的好处？

“跑步俩月脸瘦了，但皱纹也多了，老了不少！这就是跑步的好处？”

这是一位朋友向我发起的质问，要知道两个月前我信誓旦旦的给她说：“坚持跑步吧！我保证你的水桶腰会跑没有的！你的大脸能跑瘦的！到夏天的时候你也能穿上自己喜欢别人也喜欢的性感裙子的！”

可这才跑两个月我该怎么给她解释呢？这效果来的也太快了吧！难道是趁脂肪不注意把他们甩下身的？带着疑问，我详细的问了她几个问题，便找到了答案：太急于穿上性感的裙子，强度有点大造成了皮肤松弛，所以才有皱纹增多的现象产生！

其实，很多人在通过跑步运动减肥这一目的的时候会进入一种误区，今天总结下分享给大家，希望能通过这篇文章了解到，运动减肥应该怎么减最好最快最安全。否则像我这位朋友急功近利就有点得不偿失了！

1、欲速则不达，减肥急不得

一点点吃到身上的肥肉，就要一点点的减下去，这样身体才能保持平衡和适应性。特别是对于身体的皮肤来说，它有好几层呢，表皮层、正皮层、皮下组织。为什么说胖的人通常油光满面，就是因为身上脂肪多。

所以，通过运动将脂肪快速的消耗掉，那么就会使皮肤失去支撑，就像地下的煤矿被挖走一样会使地面形成塌陷区，拿这个举例应该是很形象了，能懂吧？这就是造成皮肤松弛、皱纹增多的原因。

正确的方法是慢慢来，不要心急，每天定个小目标去完成它，既能消耗掉脂肪，又能防止皮肤突然失去脂肪的支撑造成“塌陷”，尤其是脸部最不能承受如此变化。

2、肌肉能帮助我们支撑皮肤

如果肌肉不强大，当脂肪减少的时候谁来更好的支撑表皮呢？身体的紧致有型的感觉是肌肉带来的，进行力量训练，可以让肌肉变得更加有弹性，能够防止皮肤松弛。所以，那些模特的身材一定不只是节食的结果，而是不断健身的结果。

看看那些超模，卷腹、深蹲、俯卧撑......都是必练的项目。没有谁不通过饮食和运动就能轻松控制身材的！

3、适度的拉伸/按摩

拉伸不但能减缓跑步运动时的酸痛感和恢复皮肤/肌肉弹性，而且对于形体来说更能让其表现出柔美/强壮的线条感，避免类似大萝卜腿情况的出现。

4、饮食的控制不绝对

从健康角度讲，存在即合理，所以身体中含有脂肪是合理的，然而多了之后却又影响容貌和健康，就必须通过方法保持合理的脂肪比了，而饮食和运动就是一个矛盾体，因为增脂就是吃，减脂就是运动，所以很多人想要减肥的时候，第一个想起来的就是节食。

然而，这样做的结果就是身体出现不平衡，就像开头朋友的脸出现皮肤松弛和皱纹是一样的道理。所以即便是在减肥的过程，也要合理的保证营养对身体的供给，多吃些很有维生素比较多的食物，来帮助皮肤恢复弹性和光泽。而不是这也不吃，那也不吃！

所以，运动减肥急不得，而且心急的情况下更容易造成运动损伤。记住这几点，就能很好的避免快速减脂带来的皮肤松弛、显老的感觉了！