脑部小测试！看看你的大脑退化程度如何？

脑部小测试！看看你的大脑退化程度如何？

测试你大脑退化程度（答案见文末）

1.下图字母H中有一个数字“4”，请找出。

2.下图数字0中有一个字母“O”，请找出。

3.请找找下图数字6中有几个字母“G”。

短时记忆测试

使用方法:花1分钟记忆这些数字，然后按顺序（横向）复述。

参考标准：一般能复述12位为正常水平，低于12位说明你的短时记忆较差

无逻辑事物记忆力测试

使用方法:在半分钟之内，记忆下列20个词，然后立即默写或复述

参考标准：能复述10个属于正常水平，低于10个则需要注意了。

方位记忆力测试

参考标准：圆圈画的接近正圆加1分；12个数字写对位置加1分；时针和分针相交加1分；时间指向正确加1分；总得分低于2分，就要去医院检查了。

你有早期认知下降症状吗？

1.记不住事，比如忘记自己手机、钥匙等放在哪里。

2.逻辑和数学能力明显变差，买东西算不清该找多少钱。

3.理解力、视空间感变弱，经常把一些东西放在不合适的地方，或很难学习一些简单的新事物，甚至还会迷路、混淆时间和日期。

4.喜欢生闷气，由通情达理变得顽固执拗。

3.说话和运动大大减少。

5因素加速大脑衰老

糖尿病。糖尿病可使大脑微血管硬化闭塞、血液黏稠度增加，大脑长期处于缺血缺氧状态，比普通人衰老得快。高血压、动脉粥样硬化等也会加速大脑衰老。

吸烟。吸烟时，香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，并在20～40分钟内保持活性，尼古丁会损坏血管壁，促进动脉硬化，降低大脑氧供应，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。美国一项研究表明，每吸一包烟减寿2.3小时。

空气污染。大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500～600升。污染空气中没有充足氧气支持大脑工作，还含有氮氧化物、一氧化碳等有害物，通过呼吸进入大脑，造成记忆力下降或抑郁症，加速成年人认知能力衰退。

暴饮暴食。暴饮暴食后，人体为了消化过多的食物往往向消化系统调集大量血液和能量，大脑的能量供应变少，处于缺血状态，会损伤大脑细胞。

熬夜。不规律生活影响身体正常生物钟和代谢，大脑功能被打乱。熬夜会让大脑处在一个兴奋状态，而迟迟得不到休息使大脑得不到充分的修复，损害大脑神经元细胞。

大脑年轻有方法

1.每周阅读一本书。生活内容丰富、多用脑的人，大脑衰老速度慢，读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富，延缓衰老进程。

2.每周两次30分钟锻炼。一周出去两次，每次30分钟太极拳、快走或其他户外活动，不仅利于大脑血液循环，还对控制胆固醇、调节血压有积极影响。但老人锻炼一定要量力而行，身体微微出汗即可。

3.保持乐观心态。心情愉快会影响体内激素水平，新陈代谢水平变高，大脑供血、供氧充足。

4.多吃抗氧化食物。延缓大脑衰老可多摄入富含黄酮或胡萝卜素类抗氧化、抗衰老食物，例如适量多喝茶，多吃瓜果、蔬菜、坚果等，能有效延缓大脑衰老。很多人为了防治疾病不吃肉、蛋黄，这是不对的，应适当摄入。

5.保证良好的睡眠。很多人熬夜后发现第二天的精神和体力有所下降。所有人都要保证充足睡眠。“睡够7小时”的说法不一定适用于所有人，一般青少年睡够7~9个小时，孕妇保证8~9个小时，儿童每天睡10~12个小时。睡眠时间可根据自身具体情况进行判定，只要睡醒后有解乏的感觉、身体舒适，便是有效睡眠。

以上测试答案：

数字“4”在第四排第三个；

字母“O”在第三排第四个；

字母“G”有6个；