都知道减肥是管住嘴迈开腿，那么到底如何管住嘴呢？

转眼间，明天就是正月十五了，也就意味着我们之前盼望了很久的春节马上就彻底结束了，再也没有借口放肆，所有的一切都要重新走上正轨，没错，这里“所有的一切”特指“减肥”.......

虽然年前暗暗下定决心过年时一定要控制住自己，不仅少吃还要坚持运动！结果没多久就打了脸，事实证明，千万不要相信自己吃饱时许下的承诺。美食当前哪还顾得了什么体重，天天除了吃就是喝，成功让自己长胖了好几斤，从小胖变成了大月半月半。

别说我们了，就连女明星也没能逃脱“年胖”魔咒，青春美少女欧阳娜娜前几天还因为发胖引发了讨论，收了不少“板砖”。

胖一直都是女性的天敌，一胖毁所有也从来都不是说着玩的，虽然都说健康最重要，可是问问身边胖胖的女生朋友，谁小时候没因为身材被取笑过？

我们经常能看到这样的广告：不节食不运动，让你轻松瘦十斤！这种不用琢磨就能想到是骗人的东西却还是有那么多人上当，为什么？因为减肥太折磨人了，运动太累，节食太痛苦，突然出现一个不运动不节食的，自然会有大把的人抱着侥幸心理去尝试，一旦成功了呢？

之前看过一篇文章，说“减肥，正在悄悄毁掉中国女性”，文章里描述了姑娘们为了减肥不吃饭、吃各种各样的减肥药、找乱七八糟的偏方折腾自己，结果本来就不胖的身体瘦成了皮包骨还落下一身病。

我对这篇文章不是很赞同，因为他太片面了，只看到了一小部分人偏执的减肥方式，而且毁掉那部分女性的不是减肥本身，而是她们用错了减肥方式。

减肥是最公平的一件事，你付出了就会得到回报，最健康的减肥方式其实我们都知道，就是管住嘴迈开腿，缺一不可。经常在网上看到有人问这种问题：为什么我每天都在运动可是却没有瘦？造成这种结果的原因只有一个，那就是吃的不对。那到底该怎么吃呢？

很多减肥大神在吃东西前都会查热量表，然后再搭配计算一天摄入的热量，这种方法是好，可是每天吃东西还要计算确实太麻烦了，所以不妨记住这4不吃：

1、高油高糖不吃

很多菜吃了不会胖，但是吸了油吃下去就胖了。所以，火锅，油炸，烧烤，所有你觉得好吃的这类基本都可以杜绝了。糖就是纯热量，除了女生们爱死的蛋糕甜点冰激凌，一定要特别注意饮料，所谓明枪易躲暗箭难防，说的就是它。渴了就喝水喝茶或者无糖咖啡吧~

2、猪肉肥肉不吃

猪肉的脂肪含量是所有肉里最高的，达到了20%左右，一定要少吃。肥肉包括所有肉类的肥肉，羊肉、牛肉、海鲜类可以多吃。

3、内脏表皮不吃

所有动物的内脏脂肪含量都很高，接着就是皮，就连可以放心吃的鱼皮也不能吃。

4、精制碳水化合物少吃

有报道显示，人类每天热量的消耗摄入比以前提高了300%，但是消耗却没有什么变化。其原因主要是现在食品都是深加工的，让身体很容易就可以吸收热量。我们日常吃的大米，面包，馒头，面条都是精制碳水化合物，所以每日的主食一定要控制在两碗内（这是四点中最重要的），不能不吃，因为碳水化合物是你运动的主要能量来源，要是不够就掉肌肉了。如果吃不饱肚子饿，可以吃土豆玉米等粗粮，或者多吃点肉。

看到这里你可能会说，这也不能吃那也不能喝，活着太难啦~

虽然很多好吃的都不能碰，但是能吃的美味也很多啊，就像燕窝，对于减肥来说，燕窝真的是不可多得的良方。

首先，燕窝几乎不含脂肪！每100克的中，只含0.35克的脂肪，脂肪含量几乎为零，这对于需要减肥塑身的人士来说，无疑是一大好处。

其次，燕窝内富含丰富水胶原蛋白，减肥需要燃烧脂肪(分解代谢)，而水解胶原蛋白能使这种分解代谢过程增加和延长，燃烧更多的脂肪，同时胶原蛋白对细胞的修补机能也会消耗大量热能，从而达到减肥的目的。

而且燕窝还非常百搭，不管跟任何水果或者燕麦紫薯等粗粮都可以完美结合，在保证了口感的基础上还补充了营养，可谓是一举多得啦！

减肥从来就不是一件容易的事，在减肥的过程中最忌讳求快，减的快反弹的也快，所以一定要用健康的方式来对付脂肪。

还有，不要把减肥当成你坚持的目标，慢慢把它培养成一种习惯，一个爱好，才能让你在减脂的路上看到更多更美的风景........