在硬拉训练中，最常见也是最让人困惑的事情就是练到一半就握不住。很多人在这时候就会选择正反手的握法，或者选择使用拉力带来辅助。但是这始终还是无法改善你握力不足的窘境！而正反握可能还会给你的身体带来负面影响。
要改善握力首先就是要进行更多的握力训练。多进行硬拉训练，以及引体向上，划船，负重行走这些对握力有挑战的训练。除了这些我们还可以通过改善抓握技术来帮助你握得更紧。这种抓握方法名叫锁握。
常见硬拉握法：
正握全握，四指半握杠铃，就像挂钩一样，然后拇指压在食指和中指上。
锁握：
是一举重运动员专业的杠铃握法，也是握的最稳的握法。要求拇指紧贴杠铃，四肢环绕杠铃并包裹拇指，它最大的优点是可以有效地防止脱扣，但同时最大的缺点就是对于新手来说极其不舒服，而且手小的人很难做。如果你想让自己抓的更紧，可以学习举重的锁握握法。
锁握会瞬间提高你的握力：
如果你习惯了普通的全握，或者半握，那么在你进行硬拉训练等需要提供高握力的训练时，你便很难用双手正握握住。但如果你使用锁握，并且掌握熟练，那么你能感受到与使用拉带一样的极强握力供应。
只是不少训练者反应锁握在一开始接触时往往比较困难，特别是会感觉到大拇指的疼痛。但是这种现象往往随着时间的推移，身体的习惯而逐步消失，不用过多担心。
大拇指紧贴杠铃，然后用2-3根手指把大拇指扣住。第一次尝试这种握法会很疼，但等你习惯了，你会握得比用其他握法更稳。从我的经验看，不比正反握差，甚至更好。
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