女生应不应该喝热的东西？

　　可能因为传统文化和饮食结构的关系，国内有一种特有的“习惯”就是要尽量喝温热的水/饮料，尤其是女生。

　　但这也因人而异，比如咆哮姐在大冬天还是会吃冰淇淋喝冰咖啡，而洽尔就喜欢喝温热的水。那么为什么女生会比较想要喝热的东西呢？

　　从非中医的角度来讲，女生的肌肉组织比男生少，所以新陈代谢率较低，产热的能力也比较弱。

　　男生因为有更多的肌肉组织，自带“产热小宇宙”，在散热的时候就会温暖他们的皮肤。

　　有研究显示女生在室内温度25摄氏度的时候感到舒适，而男生则更喜欢22摄氏度左右的温度。

　　因此女生就会比较倾向于喝热的东西来缓解体感上的寒冷。

　　所以说在冬天肥肉其实不太管用，肌肉才是王道。

　　另外，因为每个人的肠胃敏感度不同，再加上我们国人还是习惯于吃热的东西，有些人吃了冰冷的东西以后会有胃痉挛、拉肚子等反应。如果有这样的情况，还是要避免冷食冷饮。

　　那么女生喝热的对健康到底有没有好处？

　　我们给大家的建议是“怎么舒服怎么来”，根据个人的饮食习惯和肠胃耐受度自行挑选。

　　据说90后现在都变成了“养生一族”，除了人手一杯的枸杞茶之外，我们还想推荐一些适合冬天的热饮：

　　桂花红豆薏米茶

　　桃子乌龙茶

　　英式红茶

　　唠叨两句：

　　喝热水或热饮料注意不要太烫，把热饮的温度尽量控制在65摄氏度以下，因为国际癌症研究机构（IARC）将高于 65℃的饮品列为很有可能的（IIA 类）致癌物

　　尽量不要加糖，蜂蜜和红糖也都是糖，没有什么健康益处（不治贫血）

　　热奶茶什么的还是别喝了

　　女生做哪些事情可以帮助缓解“怕冷”的症状？

　　少喝酒+少摄入咖啡因：很多人误以为喝酒可以暖身，但其实喝完酒以后血液循环加快，当下可能会觉得比较热，但很快在散热之后会感觉到更冷，过量饮酒也可能会导致低体温症。

　　咖啡因有利尿的作用，尿液排出体外的时候会带走热量，也会一定程度上降低体温。

　　增肌：增加肌肉比例可以帮助提高新陈代谢率，增强产热能力。冬天想要不怕冷，贴膘其实不太管用，增肌才是王道。

　　规律进食：按时吃饭，避免低血糖等情况发生，并且保证维生素B族的摄入。除此之外要多喝水，保持体内充足的水分。

　　运动：感到手脚冰凉的时候慢跑40分钟可以得以缓解，虽然一段时间以后手脚还是会变凉，但坚持运动总归是买不了吃亏买不了上当。

　　祝大家过一个不怕冷的冬天。

　　一起愉快地吃吃吃吧！

　　（校阅女孩饭团君默默地放下了手中的牛舌饼，拎起哑铃去健身房增肌了）

　　关于我们

　　洽尔：美国注册营养师（Registered Dietitian），美国塔夫茨大学（Tufts University）营养学、公共卫生双硕士。目前在纽约一家医院从事临床营养工作。

　　咆哮姐：美国注册营养师（Registered Dietitian），美国约翰霍普金斯大学人类营养学硕士。目前在北京一家跨国企业从事营养相关的工作。

　　图片来源：

　　https://www.diynetwork.com/how-to/make-and-decorate/entertaining/diy-snow-ice-cream

　　https://www.dailymail.co.uk/health/article-3766837/Why-men-hot-women-cold-body-fat-hormones-explain-causes-great-gender-temperature-divide.html

　　https://www.jiuwa.net/photo/270661/

　　https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a21wu.10013406.0.0.2457cb40nDnll9&id=582666986461

　　http://maisonvie.co.uk/order-online/handmade-rolls/

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