我们在健身中，有氧运动有哪些误区

大家好，我是小编，今天和大家分享的是我们在有氧运动中会碰到哪些误区呢？很多健身的朋友们都喜欢有氧运动，特别是减肥的时候，很多人都选择了有氧的方式。有氧运动的确有许多的好处，能提高我们的心肺功能，平衡血压，减低心脑血管病的发病概率，还改善心情，减轻压力。但是过多的有氧可能导致肌肉溶解，所以想要在减脂的道路上走得顺畅，我们应该要真正的了解有氧运动，避免一些运动误区。

误区一、有氧运动必须先做。由于有氧运动的耗时时间长，所以很多人都是先做有氧，再做力量训练。但是科学的训练顺序是先力量后有氧，这样的减脂效果才是最好的。要知道力量训练是非常耗费精力的，只有保持精力的充沛，才能进行高强度的力量训练。如果先做完有氧，再去做力量训练，则不能高效的完成力量动作。

误区二、有氧越多，减脂就越快。很多人为了瘦下来，会疯狂的做有氧运动，把有氧当做最好的减脂方法。但其实运动健身是三分练、七分吃的。不控制住饮食结构，想要靠有氧来抵消摄入的热量是不行的，要知道一顿的胡吃海喝后，基本半个月就白练了。还有就是有氧能减脂，可是单一的有氧训练并不是最高效的，有氧加上力量训练才是最高效的，能让我们瘦下来的同时还能保持体态的完美。

误区三、有氧的强度不重要。有氧运动是要求训练的强度的，过低的有氧不能消耗掉热量，也不会提高心肺水平。误区四、空腹有氧才是王道。这个问题就因人而异了，因为人与人体质不一样，所以空腹有氧还是吃过东西在进行锻炼可以看自己是实际情况而定。

误区五、有氧就是跑步。相信很多人都有这样的误区的，一想到有氧就是跑步，跑步虽然四有氧运动，却不是唯一的有氧运动，比如：动感单车、游泳、跳绳都属于有氧运动。所以我们在日常训练中，可以多样化的来进行锻炼，单一的有氧运动会让身体适应，从而使减脂的效果越来越差。

所以想要健康、有效的减脂，应当在健身中有氧训练和力量训练相结合的模式，在辅助以营养均衡的饮食，才是真正的健身减脂。每天分享健身小知识，不足之处希望谅解(图片来源网络，如有侵权请联系作者删除）