这些美食做法简单，经常吃对保护视力有好处，最适合老人和孩子

随着现在电子产品越老越多，好多年纪小小的孩子都换上了近视眼，对于上年纪的人来说由于由于年龄的增长，眼睛也慢慢的开始衰老了，对于年轻人来说经常用眼，眼睛也会疲劳和干涩的，俗话说眼部不入市不，今天小编哦就来跟大家分享一些对保护视力有着好处的几道菜。

首先是眼睛干涩的人士更应该多吃一些荠菜，虽然现在不是吃荠菜的好时候，但是只要我们保存得当，现在也是可以吃的，最主要的是有着清肝明目的作用。今天给大家推荐的两种做法，一种是荠菜炒鸡蛋，一种是凉拌荠菜，我们吧荠菜清洗干净然后在开水中焯一下，然后控干水分备用，接下里我们先来做荠菜炒鸡蛋，做法就是荠菜切成小段，鸡蛋倒在碗中打散，然后锅中油热到如荠菜翻炒均匀，然后均匀的淋上鸡蛋液，凝固之后捣碎成小块，然后加入盐、生抽、料酒翻炒均匀就可以出锅啦。凉拌金彩也横简单，我们把焯过水的荠菜摆放在盘中，然后加入盐、生抽、蚝油，搅拌均匀，之后在上边撒上一层蒜末，然后锅中油热均匀的淋在上边就可以啦。

眼疲劳的人事更应该多吃一点红薯，例如喝一点红薯稀饭、不哦这是做一些红薯小甜点、或者直接煮着吃，都是有着很好的缓解眼睛疲劳的作用的，今天给大家介绍红薯甜点的做法，我们需要准备的材料是红薯、糖、面粉。做法就是红薯清洗干净去皮然后切成薄块，上锅蒸上十五分钟，然后出锅之后，倒在无水的盆子中，捣碎成红薯泥，因为红薯本身就有甜味，但是觉得不够甜的人事可以在加入些许白糖，然后在倒入一些面粉，就像是和或免疫让，让它不黏手就可以啦，然后团成一个个小圆球，在油锅中炸至金黄捞出控油就可以啦。

接下来是保护视力的菜啦， 我们可以吃一些蛋黄炒玉米，我们需要准备的材料是玉米、蛋黄、胡萝卜、盐、糖、生抽。做法就是玉米剥成颗粒，鸡蛋只用蛋黄、胡萝卜清洗干净切成小丁，做法就是好锅中油热然后加入胡萝卜丁，炒至变软，然后加入玉米粒，再翻炒几下， 之后倒入打散的蛋黄，凝固成型之后我们再把它们搅散，然后加入一些盐、糖、生抽，搅拌均匀就可以出锅啦。

除了这些多吃一些蔬菜，里边也含有各种人体所需的元素，也是人体所需的，接下来给大家推荐的是菠菜炒核桃仁，我们需要准备的材料是菠菜、核桃仁、盐、生抽、老抽、料酒、蚝油。做法就是菠菜清洗干净然后在开水中焯一下，核桃播出核桃仁，然后在开水中煮开，在过凉水，这样做核桃仁表面的皮很快就可以剥掉啦，露出白白的果肉谁看了都喜欢，我们再来把油烧热，然后下入菠菜，迅速的翻炒几下，然后倒入核桃仁，再次的翻炒均匀，然后加入盐、生抽、老抽、料酒、蚝油，翻炒均匀就可以出锅啦。不仅好看而且还很好吃呢？

这既倒没事是不是做法很简单呢？经常吃对保护眼睛有着很多的好处的，为了家人的健康，赶紧做起来吧。对于用眼过度的孩子宝妈们更应该学做一下哟。爱美食的朋友还可以关注小编更多的美食作品哟。