内脏下垂让你小腹凸，1分钟伸展帮内脏归位瘦小腹
明明BMI在标准范围内，身体其他部位也相当苗条，为何小腹怎么样都瘦不下来？原来，小腹凸出也可能与内脏下垂有关，日本专业整体师建议，利用简单的伸展动作减轻内脏所受到的压迫，改善了内脏下垂，小腹自然平坦！
3个问题恐让内脏下垂、小腹凸出
日本呼吸舒展本院讲师、呼吸整体师Tinpan表示，许多人小腹凸出其实是因为内脏下垂所造成的，而造成内脏下垂的原因包括：
- 1. 吃太多
多余的食物会使肠胃过重，受地心引力影响而下垂。如果长期处于这样的状态，会让内脏运作不良而容易便秘，而停留在肠道的粪便也会增加肠子重量，加剧肠道下垂。
- 2. 年纪增长
Tinpan强调，过了中年后，多数人的肌肉都会逐渐衰弱，特别是负责维持姿势的肌肉衰弱时，就可能造成内脏下垂、驼背、小腹凸出等问题。
- 3. 运动不足
运动不足可能会让脊椎侧面的肌肉肌力降低，使肋骨难以维持应有高度而下垂，这可能会让内脏也跟着下垂。
美容整体SALON AquaBella代表波多野贤也指出，腹部肌力降低会让身体平衡性变差，使骨盆渐渐后倾、歪斜，进而可能使内脏下垂，造成小腹凸出问题。Tinpan也强调，内脏下垂除了美观上的问题，还可能因此引发肩膀僵硬紧张、驼背、五十肩、头痛等问题。
调整内脏位置可望改善小腹凸出
由于内脏下垂与受到压迫有关，Tinpan认为，若能将肋骨与骨盆之间的距离拉开、减轻内脏所受到的压力，就可能让内脏归位，借此也能改善小腹凸出。不过他也提醒，如果身体处于寒冷状态，伸展动作可能会伤害腰部，因此建议在运动后或是入浴后、身体温暖时再进行。若是无法一次到位也没关系，慢慢练习就会有进步。
注意
※最少做1分钟，习惯后再慢慢延长时间，但最多做15分钟，时间绝对不可过长。
※避免在早上起床后、身体僵硬寒冷时练习。
- 1. 跪坐，身体向后慢慢倒下。
- 2. 让肩膀碰触到地板，腰部抬高也没关系。
- 3. 注意双膝并拢，双手和身体成一直线，同时维持这姿势慢慢深呼吸。也可以垫著坐垫做。
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