相信很多人都有这种体会，感觉自己一直很努力，但是却总是瘦不下来。究竟是为什么呢？其实原因无非以下5点！
1·随波逐流
运动每天都在做，甚至有时候会有种，自己比别人还要努力的感觉。但你的练习很盲目，没有目标，也从未想过适合自己与否。更过的就是听别人说，有人说跑步瘦了你就去跑步，有人练瑜伽瘦了你就跑去瑜伽了，过段时间网络开始风靡普拉提，又跑去跟大家一起普拉提了。始终没有找到自己能长期坚持，并且打心眼里喜欢的运动。
所有在做的都是听别人说，看别人的效果，用别人的方法。其实别人的好经验当然可以拿来参考，但是你需要的不是模仿和照搬。而是拿别人的分享来学习，自己尝试后，收纳自己适合和能掌控的部分,把别人的总结归纳以后转换成自己的东西。
2·瘦了就放心吃起来
很多人取得点小成果，就是开始自喜，甚至开始松懈。减肥固然不容易，但是保持身材不比减肥容易，不是你瘦了就表示不会胖了。
瘦和胖永远都存在，只是在不同的时候出现。你减肥时候要做的，当你瘦了之后，不是松懈，而是要更加努力的去做好。如果一旦再次复胖，很多人就失去了再瘦的信心了。觉得瘦了就能松懈，复胖的最大原因。
3·听信谣言，减肥方法不对
网络上的减肥法，五花八门，奇招百出。很多人不愿意把时间用在自律的培养上，而是不断尝试那些损害健康的奇招，并且是屡试不爽。即使失败了，健康受到了影响，也不会放弃。这是侥幸心理在作怪，始终抱有一种幻想，万一真的像那些所说的那样，真的瘦了呢？你胖都不是一天出现的，更何况瘦呢？
总是在一个欺骗的轮回里，不停滴转，始终走不出来。殊不知，你认为的很努力，都是无用功，并且走入了一个死胡同。那些减肥药，减肥奇招，一直在摧残你的健康和意志力，最后甚至对自己灰心丧气。身体也摆脱不了那个轮回，伪健康下，更是不容易瘦。
4·一味节食，不懂如何科学减肥
每天感觉吃很少，饿着自己，却还不见瘦。实则很多人并不了解食物的热量和属性，只是知道去控制了，但从未阻断食物热量源。打个比方，你得知运动前来一杯咖啡可以加速燃脂，然后就来了一大杯的速溶甜咖啡。这个一大杯下去，不但没有帮助你燃脂，反而徒增了热量。
别人说少吃米饭会瘦，结果吃了一堆面包进去，面包热热量不比米饭小。要不然就是不吃饭，喝一大杯奶茶。吃真的是门学问，既要不饿着，还要能不增加多余的热量。最简单的办法就是，尽量学会自己做饭啦。这样能正常吃饭，也能控制热量。
5·遗传基因决定的易胖体质
基因是很强大的，这个很难改变，很多易胖体质的人喝口水都长肉，这没有办法，但是后天的锻炼还是多多少少有帮助的！
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