怀孕期间身体会发生哪些变化呢？
怀孕期间准妈妈们会经历一些生理、生理和情感上的变化。在怀孕早期，你可能会注意到乳房、子宫、臀部和皮肤的变化。情绪不稳定或过度情绪化在怀孕期间也很常见。此外，你排尿和便秘的次数也会增加。这绝对是正常的，因为你的身体正在悄悄改变，准备好宝宝需要的所有东西。在怀孕的前三个月里，你也也会在早上感到不适——由于荷尔蒙的增加，在一天的某些时候你会频繁地呕吐。怀孕初期，黄体酮水平升高，可能引起恶心，也可能导致食欲不振——就是不想吃某些食物。有些人情况恰恰相反，她们在怀孕初期就开始暴饮暴食。问题就来了：怀孕早期食欲增加是否正常?
怀孕早期食欲增加正常吗?
怀孕早期的情况相当复杂。在怀孕的前三个月，你会感到恶心，食欲也会增加。这并不奇怪。在妊娠早期的每分每秒，孕妇都在想办法和“孕吐”作斗争——不仅仅在早晨。因为黄体酮增加导致呕吐，之后，你会马上觉得很饿，因为你的胃被掏空了。你还会感觉到饥饿的信号，因为当你呕吐的时候，身体需要补充卡路里。宝宝也需要一些热量、维生素和其他营养来支持他的成长。在怀孕期间，女性的血压也更高。来自食物的热量也会帮助维持血压。孕妇对食物的渴望是毋庸置疑的。大多数女性在7 - 12周的时候会吃的特别多，虽然有些食物刚开始并不能引起食欲，准妈妈们觉得只要是吃的，就可以接受。这种现象通常会在怀孕中期时停止，这是个正常的现象，不用担心。
我该如何应对怀孕期间食欲增加的问题?
虽然这是怀孕期间的一个正常问题，但有几件事你必须得注意。
你在提供两个人的营养，这意味着你需要比平常多吃一份。但是，你要记住，宝宝吃的并不多，你不需要吃两个成人量的食物，这会导致超重。
多喝水。在你吃东西补充营养的同时，你也需要保持水分。你的身体需要更多的液体来滋养婴儿。吃东西之前喝杯水或牛奶也可以减少你的饥饿感，这样你就可以少吃一点了。
少食多餐。在怀孕初期，你可能会有食欲增加和恶心的感觉。为了应付这两种情况，你需要少食多餐，不要急着光盘行动，而是应该多吃几顿，每顿少吃点。
避免诱惑。食欲增加并不意味着你可以吃任何想吃的东西，你应该合理膳食，特别少吃垃圾食品。一些小蛋糕、巧克力或奶昔可能很馋人，但它们所含的营养却不及一些健康零食，比如说水果、燕麦棒、绿色冰沙。出门的时候一定要带这些健康的零食，这样你就不会想着停下来吃垃圾食品了。
善待自己吧。上面那条不是说你不能在怀孕期间吃好吃的，你应该理性对待食物。隔一段时间吃一次黑森林蛋糕或喝一杯草莓奶昔是没问题的，但是之后，你得吃回健康食品。
保持锻炼。怀孕并不意味着不锻炼，你仍然可以做小幅度的伸展运动、瑜伽或跑步。一定要平衡你的食欲，做足够的运动来保持健康。
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