给自己一点时间，别指望你可以完全或在一夜之间克服害羞。和你见面聊天的大多数人在不同场合中，多少都会有些害羞。你不能以非黑即白的眼光看待害羞，害羞其实有不同的程度，就像色谱一样。因此，不要对自己太严苛，在你刚着手克服害羞的时候，尤其应该对自己宽容。
1.找朋友练习。找一位让你有安全感的朋友帮帮忙，她会给你即时反馈，你的努力也会有回报。这对增强你的自信大有裨益。
练习眼神交流，但不要盯着人看。练习使用自信的肢体语言、做自我介绍以及适当地提问。练习在交谈中保持微笑，让自己更自信。
2.走出家门与人交际。参加自己感兴趣，并且需要不断与人互动的活动，例如某项集体运动或兴趣俱乐部。
由于不得不和队友协作，因此你会有很多机会练习与人交谈。
随着时间推移，慢慢地了解你的队友，你就能更自在地和他们闲聊。
3.主动攀谈。试着打破沉默，活跃气氛。你可以告诉她，你们都在同一个生物班，或称赞她的包包很好看。
当你和朋友或家人外出时，试着成为挑起话头的人。很快你就能自如地把大家轻松地带进话题里。
3.要和许多人交谈。不要害怕和你见到的每个人攀谈。无论是在食杂店购物的老人，还是银行的柜员，你都可以和他们说说话。熟能生巧。你越是爱交际，就会越自在。
慢慢加大力度与陌生人攀谈，心理学家把这种行为称为逐级自我袒露，而这也是克服恐惧的一种常用手段。
4.做真实的自己。很多女生擅长识破那些好吹嘘、爱炫耀的人，那样的人会让女生意兴阑珊。女生偏爱那些真实做自己的有趣家伙。
别担心自己的开场白不够聪明。抖机灵也许在电视节目上有用，但多数女生都会觉得这种做法很做作。相反，你可以从自我介绍开始，问问她今天过得怎么样。
5.学会倾听。不要说个不停。问一些开放性问题，然后耐心倾听。如果对话渐趋无聊，那就换个新话题。不要因为她和你没有共同话题，就喋喋不休地谈论你自己。
向她提问，根据她告诉你的事提出一些额外问题，这会显得你在用心倾听。举个例子，假如她说要和父母一起到乡间别墅度周末，你可不要开始谈论你上周末去的那所别墅，而应当问问她更多关于她要去的别墅或她父母的事情。
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