还在吃安眠药？睡前多花1分钟，轻松治好失眠多梦、睡不着！

失眠对大家来讲都不是一个陌生的话题，的确，在如今这个社会，失眠就存在于我们的身边，那么患有失眠症严重吗？长期吃安眠药安全吗？

既然是一种病症，肯定对人体是有危害的，失眠症虽然不能直接致死，但是它却能够间接的催残人的身体，医学研究表明，一个正常人七天不睡觉大脑随时可能猝死，长期的睡眠不足会严重的破坏人的神经系统，导致神经紊乱、记忆力下降、还会对心血管系统造成伤害，导致高血压、冠心病。对于女性朋友来讲，长期失眠不仅会对皮肤造成损害导致皮肤干燥没有光泽，还会促进身体内雌性激素的分泌导致乳腺癌。所以，大家一定要引起对失眠的重视。

安眠药可以安眠，但是不安全。很多人依赖吃安眠药入睡，对于安眠药，我们要这样看，有些人确实适合吃安眠药，比如偶发性失眠，自律性比较强，可以吃安眠药简单调节睡眠障碍，睡眠恢复正常停止服用即可；或吃安眠药无副作用产生的人群（非常少），这两类人群可以吃安眠药，但大多数人一旦开始吃安眠药，便会陷入不断加量，吃了难受，不吃更睡不着的恶性循环。

以一个医生的角度建议失眠患者谨慎选择安眠药，如需服用建议佐匹克隆，半衰期为5个小时较短，身体代谢稍快一些。一定遵医嘱，切勿自行加量，长期服用。

今天跟大家说一说，如何不吃安眠药，睡前多花1分钟，自我调理治好失眠！

1、睡前补充芝宁植物多糖这类的植物多糖调节大脑神经

很多人患有长期失眠，甚至长达二三十年，超过6个月的都属于慢性失眠，这类人神经系统紊乱，建议体外补充芝宁植物多糖这类的植物多糖来调节大脑神经恢复正常。一般来说植物多糖都有安神助眠的效果，人体吸收较快，但灵芝中提取的芝宁植物多糖安神助眠、补血益气的效果最好，临床上使用频次比较高，反馈效果也不错，能调节植物神经紊乱，恢复神经元、神经递质协调工作，促进松果体发育分泌褪黑素，大脑活性增加，能快速的进入睡眠状态。

2、睡前远离电子设备

电脑手机等电子设备的强光和吸引力会让你脑部神经活跃，而且影响松果体分泌，长期下去抑制大脑活性，建议失眠，入睡时间较长的人减少睡前的电子设备使用频次，保持卧室黑暗，温暖的环境能促进睡眠。

3、用心态改变睡眠而不是睡眠改变心态

睡不着硬要睡，就像吃不下饭还要吃一样，只能加重你的焦虑，你想想过去睡眠好的时候会很开心吗，肯定不会，你觉得那是正常的。而现在睡不着、失眠了，每天就想着睡眠，白太想着昨晚没睡好，晚上想着睡不着，一整天都或在失眠的恐惧中，这些都会无形中刺激神经，导致大脑处于兴奋状态，无法进入睡眠。

现在我告诉你一个真理，无论睡不睡的好，都不会影响你，如果一天睡不好，正常人第二天精神不会受影响，白天全身心的工作，不想失眠这回事儿，才能以平常心面对，你会发现失眠并不是世界级难题。