诱发高血糖的5个原因，你知道几个？想降血糖，做好四件事！

糖尿病可以称得上是现今人们最为恐惧的疾病之一，尤其是糖尿病久治不愈会引发严重的并发症，更加令人恐惧。

糖尿病的主要表现特征就是高血糖，如果能够找到引发高血糖的原因，进而控制住血糖，在一定程度上就能够阻止糖尿病的发生。

那么高血糖发生的主要原因有哪些呢？你知道几个？

明确诱发高血糖的几个典型原因：

一、饮酒过量

喝酒会减少饮食，但酒精的吸收和代谢较快，不能较长时间维持血糖水平，因此会导致血糖高。

二、饮食不均衡

摄入过多的食物，特别是甜食或含糖饮料，会使得人体中的糖分含有量明显高于标准的要求。

同时还会形成血中脂肪增加，导致血糖高。

三、过度肥胖

现在的生活水平提高了，很多人在饮食上不能够很好的控制，过多的食用含糖分过多的食物，不仅容易肥胖而且会导致血糖升高。

四、服用药物

服用某些激素类药物和某些止咳糖浆也有可能出现血糖高的情况。

有时我们在治疗一种疾病的同时，没有注意到这种药对其他疾病的影响，可能会误服一些能引起血糖高的药物。

五、运动量小

运动减少，胰岛素就不能够有效的发挥作用。

适当的运动可以使血糖降到最合适的数值，运动量减少会使血中脂肪增加，可能加重血糖高。

高血糖患者的饮食很重要：四种食物绝对不能碰：

1、啤酒

常听说，酒精对血糖控制不利。

但是有些高血糖患者，抱着侥幸心理，觉得喝酒精浓度低的啤酒，应该没太大问题，而事实却并非如此。

啤酒中的麦芽糖含量很高，作为一种单糖，它对高血糖患者而言，更为危险。

2、红薯

因为味道香甜、营养丰富，红薯一直受到人们的喜爱。

同时，最新的研究也表明，红薯具有一定的抗癌作用。

但不容忽视的是，红薯的含糖量为27.7%，其升糖指数也较高，因此，高血糖人最好不吃红薯。

3、柿子

柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且还都是单糖和双糖，最不适合高血糖病人。

虽然，柿子的味道令人馋涎，但高血糖人为了自己的健康，请管好自己的嘴巴，家人也应进行适当的监督。

4、蜜饯

酸酸甜甜的蜜饯，老少皆宜。但对于高血糖人而言，这绝对要被划入禁区。

蜜饯是用糖腌制而成，因而含糖量极高，同时，还含有其他对身体有害的物质。

因此，高血糖患者，尤其是一些爱吃零食的女性患者，请务必远离蜜饯，与蜜饯类似的还有果酱。

降血糖，谨记“一吃二喝三补四动”！ 第一，吃

适合高血糖吃的食物。

糖尿病饮食并不是让大家“这不能吃、那不能吃”，而是要在限制总能量的基础上，选择更加适合糖尿病人的食物，做到均衡营养。

糖尿病人的饮食应该是多样的。

谷物、薯类、蔬菜、水果、肉、鱼、禽、蛋、奶、豆类、油脂，一个都不能少。

1、清淡的蔬菜：荞麦、桑叶、槐米、山药、冬瓜、小麦、绿豆、苦瓜等。

2、含糖分较少的蔬菜：小白菜、大白菜、油菜、白萝卜、空心菜、芹菜、洋葱、马齿苋等。

3、黄豆及制品：腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、黄豆粉等。

4、含优质脂肪和蛋白质的食物：乌鸡肉、兔肉、三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、鳗鱼、牛奶、酸奶、鸡蛋、花生等。

5、含膳食纤维的食物：绿豆、海带、玉米面、燕麦面、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。

第二，喝

多喝水、多喝降糖茶。

多喝水不仅可以稀释血糖的含量，还可以增加饱腹感，阻止摄入过多的食物。

多喝降糖茶——青钱柳南山茶。

喝法很简单：将葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须、金花茶、辣木叶等六种材料，按照1:1的比例配制成青钱柳南山茶包。

每天取一包放入杯中加入300ml沸水，等五分钟趁热饮用，每袋可泡2次左右。

第三，补

补充硒元素。

缺硒是患糖尿病的重要因素之一，摄取充足的硒能保证胰脏的正常功能，防止胰岛β细胞破坏。

微量元素硒被称为“微量元素中的胰岛素”，能够帮助恢复胰岛功能，参与糖尿病的治疗。

硒从氧化剂的角度保护着胰岛。硒能将血脂，降血粘、调节血压，修复血管内膜的损伤，是血循环通畅，及时清除体内代谢产生的毒素，和“自由基”过氧化物，防止心脑血管病发症和糖尿病性肾病，糖尿病性眼病和糖尿病性足病。

高血糖患者需要每天坚持补硒（250-300微克），稳定血糖，提高生活质量。

第四，动

经常运动锻炼，减轻体重。

运动是糖尿病治疗中不可或缺的环节。

对于没有运动禁忌症的糖友，推荐每周运动至少 150 分钟，运动方式以有氧运动为主，可以选择快走、骑自行车、跳舞、游泳、慢跑、打太极拳等。

保持适宜的体重，可以帮助身体更好地利用胰岛素，从而帮助控制血糖。

但体重也不能过低，体重太低意味着身体消耗很大，会出现没有力气，抵抗力下降的情况。