有的人头痛原来是它惹的祸

生活中我们常发现一类类人经常苦叫说头疼得厉害，有的人便吃些止痛药，比如止痛片呀，阿司匹林呀等等，殊不知，它们的副作也很大，除了对肾脏不好，有的还会引起其他副作用，最为严重的就是对胃肠的刺激，人们往往到头好像不痛了，但胃开始不舒服，有的还感到恶心。

那么，这种现象不要单一认为是头有了病，也不要头痛医头了。而是找到原因对症下药才对。有的情况根本不是你认为的是有病了，而是或许就是睡眠不足引起的。我们一同看看这种情况，到底是不是它惹的祸！

首先睡眠不足会导致头痛,这也是生活中常见的原因,因此要想改善症状就应该做到劳逸结合,养成早睡早起的好习惯。其次还有可能是外界刺激导致的,比如说在工作和生活中遇到让人烦恼的事从而产生负面的情绪,长久下来也会引起头痛。除此之外也和人们的饮食习惯有关,比如说就像喜欢喝咖啡,吃辛辣油腻的食物,还有就是经常吸烟喝酒。

用维生素B2预防治疗偏头痛,对一个月内只出现几次偏头痛发作的中度病人效果最好,大多用药有3个月以上。药物的治疗量一般应掌握在400毫克左右或以上。罗教授指出,维生素B2虽然较为安全,但为了达到最好的效果,还是应该在有经验的神经内科医师指导下服用。另外患者也可多摄入一些富含维生素B2的食物,如动物肝脏、心、肾,以及鲫鱼、鸡蛋、鲜豆、绿叶蔬菜等。

助眠的食物——

（1）芥兰

芥兰是生活中常见的蔬菜,它含有大量的钙质,是我们吸收钙质的最佳食物之一,它具有稳定神经、放松肌肉的作用,压力过大的人不妨多吃一些。

（2）菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

（3）睡前喝牛奶

牛奶对于安神助眠、平缓情绪有很好的效果,同时牛奶也是钙质丰富的食物,夜间盗汗的人可以常吃。

（4）白肉

白肉的特点是高蛋白低脂肪,比如鱼肉和鸡肉等。白肉搭配全麦面包一起吃所带来的满足感更加强烈,不过切记不要对白肉进行油炸或油煎。

睡眠不足危害大——

1、脾气暴躁：当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现,睡眠不足会将这种负面情绪放大。

2、情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。

3、头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因,但研究发现,36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

4、体重增加：睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

5、视物模糊：睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。

6、反应迟缓：睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

7、口齿不清：根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。

睡眠不足吃什么调理——

1、脱脂爆米花

脱脂爆米花中含有碳水化合物,诱使睡眠的神经递质血清素中的氨基酸和色氨酸传递到大脑中枢,从而令人产生睡眠欲望。睡前两小时内最好不要进食,因为这段时间无法完全将你吃进的食物消化掉,容易造成积食,影响睡眠。这时,低热量的爆米花就是你的最佳选择,但建议最好选择那些不含脂肪的爆米花为佳。

2、大比目鱼

比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠,改善睡眠质量。而且,比目鱼中的味道比较温和,肉也很有质感,绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。另外,色氨酸含量高的食物还有:家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。

3、干酸樱桃

少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。除此之外,干酸樱桃中还含有抗氧化剂,有美容养颜的作用。