Keep 体脂秤评测，让你根据体脂率，有效健身不盲目

Keep发布了一款体脂秤，这也是继跑步机后的第二款智能硬件。我们提前拿到这款产品，在对它测评之余，特地去了一兆韦德、威尔士、浦东市民体质检测中心、社区小健身房专门去做了体脂率等数据的身体检测——只为对比确认下，Keep 这款颜值在线的体脂秤，实际用起来到底精准吗？另外除了检测体脂，它还能做什么？

开箱及上秤

和如今所有智能秤一样，Keep 体脂秤设计风格很简约，官方宣传照大量使用了马卡龙图案，显然产品定位更针对家用尤其是女性用户。抹茶绿、蜜桃粉、氧气紫 、气泡蓝、月光白和海洋蓝……这些颜色也非常小清新范儿——编辑部小姑娘们对它的外观都是秒赞，直男们则觉得这款月光白非常MUJI风格。

材质上，Keep 体脂秤使用了磨砂的ABS塑料，电极片是304H不锈钢。正面中间有个Keep logo，比较低调，实际使用中会作为提示灯闪烁。

Keep 体脂秤的其它颜色

背面四个活动秤脚和两个安全支撑脚进行支撑。整个秤非常简约，只有背面一个按键，凹陷设计，不用翻面也能很快摸到按键。

使用四节7号电池。电池上Keep 也用了有自家Logo的特别定制版。官方数据，每天测试4次，每次测试时间30秒，待机时间约6个月左右。

但是堪称完美的外观外，可能考虑到尽可能缩小占地面积，Keep 体脂秤的表面并不大——以男性常见的42.5码(US9/UK8.5/270mm）为例，踩在上面几乎已经占满整个秤面↓↓

女性37码（US6.5/UK4.5/235mm）↓↓

再拿其它对照一下体脂秤和电极片面积（iPhone 8/iPhone X/一元硬币）↓↓

两边弧线设计，光脚站上去也不会有硌脚感。测试一下踩边缘的晃动度，如果没站稳或在家不小心踩到，翘起幅度尚可↓↓

体脂秤净重为1.4kg。

总体而言，售价199的Keep 体脂秤在外观和上秤脚感都非常出色。当然作为一款能测体脂、且能连接自家App并给出身体数据分析及饮食健身建议的智能秤，我们接下来就要看看它的实际功能表现了。

体脂秤检测原理

家用秤主要两类：老式的体重秤，只能测量体重；如今常见的体脂秤，除了体重外还能测量体脂率、BMI、肌肉/水分/骨骼重量、蛋白质、内脏脂肪、基础代谢……等五花八门的数据。

无论家用、医用体脂秤，其实都是通过测量+算法计算的方法确认体脂率，利用生物电阻抗法、即“BIA测试法”得出结果。

目前市场上有ito膜和电极片两种材料的传感器测体脂，Keep 体脂秤属于后者。

原理上，人体肌肉内含有较多血液等水份，可以导电，而脂肪是不导电的。因为电流经过体内，导体是肌肉——体脂秤一般有4/8个电极片，电极片发出微小电流测出身体阻抗值，结合测试者的身高、体重、性别、年龄，从电流通过的难易度，利用某种算法模型推算出该阻抗值对应的体脂率，以及肌肉和脂肪的重量。

采用BIA测试法的仪器，结果也不会一模一样。温度变化、接触面水分含量变化、运动后身体含水量变化等都会影响阻值准确性，每个品牌各自的算法模型也会有一些出入。

上秤检测及数据呈现

与 Keep 软件连接（连接非常简单）后，将体脂秤放在平坦的硬地面，赤脚上秤，双脚与四个电极片接触，体脂秤屏幕显示称重数值闪烁3次就表示测量结果确认。然后体脂秤屏幕显示从左至右依次亮“----”，Keep logo灯点亮——至此，一次体脂分析完成。

测量一次需要约12秒。

注意，两腿不要并拢，脚底尽可能干净干爽，测量之前也尽量擦拭一下电极片以确保数据准确。

测量完成Keep App内可以看到详细身体报告↓↓

点击每一项具体数据，会得到详细解释，包括对日后生活/运动/饮食的建议。

体脂率检测数据对比

我们本想通过目前公认最准的“DEXA” (Dual Energy X-ray Absorptiometry)双能X线吸收测量法检测Keep 体脂秤数据，但DEXA只有大型医院和科研机构才有，也极少对外开放。于是我们就找了大型健身房（一兆韦德和威尔士）、浦东市民体质检测中心、社区健身房（Barj健身）和Keep 体脂秤，对比数据——

两位检测者：

男，25岁，176cm，53-54kg，身型偏瘦，平时较少运动；

女，29岁，174cm，57-58kg，身型匀称，经常游泳健身跑步；

一兆韦德和威尔士都使用了Inbody 570体脂检测仪，两家数据基本没差别；浦东市民体质检测中心是隶属市体育局的专业机构，使用的Inbody 370；另一架办公社区健身房使用的Bodybuilding。各自数据如表：

可以看出，BMI一项，Keep 体脂秤与其它的相差并不大。BMI这项数据不直接测量身体脂肪含量，只是与体脂含量有相关性，可以作为体脂量的一个参考；

体脂率（PBF），Keep 体脂秤与Inbody两款仪器更接近，但多次测量后发现，相对瘦弱的男性，体脂率要比其它测量显得更低一些。而经常健身的女性，体脂率则略微偏高。这里其实可以看到，都以BIA测试法为原则的四个测试，数据层次不齐，这也确实说明一个问题，相比更为专业的DEXA、断层成像、磁共振等测量体脂方式，即便同样一个人，误差率也要更高一些。然而一般人并无可能定期去医院检测体脂（很多也不会对普通公众开放），所以BIA作为当下家用最普遍的一种方式，数据可能有偏差，更合适是作为长期定期测量后对比数值，可以看出体脂率的变化，纠结具体数据是否准确可能并非是BIA能交出的答案。

体重数据上，Keep 体脂秤在数值上于这几个中处于中间值，可以算是比较精确的。

——这里做一个关于数据的小总结：

以体脂率为代表的数据，更多参考价值并非数值（在不同机器上测量出来的误差较大），而在于一个人在同一时段不同时期的对比，来获知自己近期的生活/运动/饮食对体重/体脂带来的影响；

Keep丰富的数据有助于帮助一些轻/中度运动者，来针对性的改善自己身体状况。适合大多家庭成员使用。而且Keep自身作为一个健身软件，针对身体存在的问题，比如体脂过高，也有对应的减脂课程，这些轻/中度运动者正好可以考虑对照着在家里练练；

对于更专业的运动达人甚至是健身/健美爱好者，如果想获知特别精准的数据，无论一般健身房还是Keep 这样的家用体脂秤，未必能做到。Keep 体脂秤数据更多意义在于参考，可以将它作为数据统计使用——在App中可以查看每项数据的变化趋势。

举个例子：

一位体重53.6kg、BMI18.9、体脂率23.5%的女性，Keep 会提供一份饮食建议（包含了早中晚餐），这会对很多想减肥又不知道怎么吃的女生很有帮助。也会推荐训练课程——如果没有私教又不太爱去健身房，可以自己尝试在家练一段时间看看体脂率等数据是否往更好变化了。

总结

200元是各品牌家用体脂秤拼刺刀的价位区间——小米、荣耀、有品、云麦等都有这个价位的产品，而Keep 体脂秤的“第一眼胜出”并不难，毕竟颜值真的是王道，也非常耐看——尤其对女生来说，如果站上体脂秤备受煎熬，这种煎熬的承载也该好看点才能挽回些心情；

我们没有选择同价位体脂秤相比，几个数据上与市民体质检测中心、一兆韦德、威尔士的Inbody两款仪器比较接近，当然上述所有数据（甚至包括Inbody自己的两款仪器测出的详细报告），我们一一对比后发现都存在一定误差，这多少让人很难判断哪个数据最接近真相，又只能认为偏差不太离谱的会各有参考价值。反过来说，这些基于BIA测试法的每个品牌都有自家的算法，比较自己不同时间的变化要比比较机器之间的“准确度”更有意义；

小米们擅长在智能家居、软硬件结合上，Keep的擅长点是基于运动生活的建议，包括如何饮食，如何运动，也给出一些可直接参照执行的细项——如果是家庭用户尤其女性，这些确实可以尝试一下，也是除了物理测量外，Keep 体脂秤更大的价值所在。

最后，附上Keep 体脂秤的一些参数（部分数据以官方公布为准）：

体脂秤净重为1.4kg；

待机时间-每天测试4次，每次测试时间30秒，待机时间约6个月左右；

体重在50kg～100kg这个范围时，Keep 体脂秤测量的误差值小于±0.3kg；

Wifi连接和热点模式连接连两种形式，目前只支持2.4G的Wi-Fi；

体脂秤上显示体重以kg为单位，App端显示有公斤，斤和磅三种选择，默认以公斤为单位；

同一个网络状态下，每台体脂秤最多允许10个用户进行连接

本文作者极果见习体验师：运动分子

本文由极果见习体验师运动分子原创