儿童肥胖可导致高血压、糖尿病！摆脱过度肥胖，一定要用这3招

由于工作、家庭等各种原因，在中国，爷爷奶奶、外公外婆带孩子是常见的事情。

长辈带孩子不是问题，问题是在长辈的观念里，总觉得孩子要养得白白胖胖的才健康，才可爱。甚至有人调侃说：“有一种饿，是爷爷奶奶觉得你饿……”

在一项中英两国学者共同针对中国本土的研究里显示，祖父母带孩子更容易导致儿童肥胖，而在被调查的497个孩子当中，有将近一半（45.9%）由祖父祖母照顾生活，其肥胖率是由父母照料的儿童的2倍多。其中，摄入含糖饮料和不健康零食则是3倍多。

看到这里，相信各位爸妈都惊呆了。

在他们的眼里，“白白胖胖”才说明健康，所以在饮食方面就变得暴饮暴食，甚至对于糖分高的零食也没有作出相应的克制，久而久之孩子便变得越来越胖。

稍微胖一点还好，但是当孩子过于肥胖时，危害就大了：

一、全身免疫力低

胖宝宝的免疫力比正常宝宝要低，更容易发生呼吸道感染以及各种感染性疾病。

如果过分肥胖还会增加宝宝心、肺负担，导致呼吸不畅、血压增高，重者影响心脏功能。

二、大动作发育落后

对于翻身、坐、爬、走这些大动作，肥胖的宝宝学起来就比较困难，比正常的宝宝学会的时间要落后一些。

而且即使学会了也比较笨拙，导致宝宝不愿意去做，做的少了活动不足又会让宝宝更加肥胖。

三、疾病风险高

大量的研究证实，肥胖可导致30多种疾病，儿童期肥胖大幅增加成年后患上高血脂、脂肪肝、高血压、胰岛素抵抗、2型糖尿病等风险。

与维持健康体重的同龄人相比，肥胖儿童患上健康问题的风险更高。其中，糖尿病，心脏病和哮喘是最严重的风险之一。

四、睡眠障碍，影响精神状况

肥胖的孩子和青少年也可能患有睡眠障碍，例如过度打鼾和睡眠呼吸暂停等等。颈部额外的重量会阻塞他们的气道，长期睡眠质量不好的积累会影响孩子的精神状况以及生长发育。

五、心理问题

肥胖的孩子容易有疲劳感，不爱参加运动和集体活动，由此造成自卑、胆怯、孤独等心理问题。

宝宝肥胖除了受家族遗传的因素所影响之外，造成宝宝肥胖的还有这些原因，家长在日常生活中要避免：

1.运动量不足

宝宝的代谢虽然强，但是每天的吃喝和长时间睡眠，也需要适当的运动来平衡。没有足够的运动可能成为儿童肥胖的另一个原因，所有年龄段的人在运动量不足时往往会增加体重。

这种运动不是过于激烈的，而是要避免长期待在室内、久坐、久睡等问题，经常晒晒太阳，饭后散步等，都是极好的运动方式。

2.经常食用热量过高的食物

含有高浓度脂肪或糖分和少量营养素的不良饮食会导致孩子很快体重增加。快餐，糖果和软饮料是常见的罪魁祸首，方便食品，也可能导致不健康的体重增加。

3.患有心理问题

压力、沮丧、自卑等心理问题也可能会导致一些儿童肥胖。因为在这些心理压力之下，孩子会通过食物来达到释放的效果。

面对孩子的肥胖，该怎么办？

一、首先改变肥胖儿童的饮食结构

首先要限制甜食和软饮料等含糖量高的零食，用低脂或无脂牛奶来代替其他饮料。

另外减少快餐消费，有时间最好能够与孩子一起参与烹饪，这样的饮食会更加安全卫生，而且在此过程中还能促进感情。

日常生活中的主要食物可以尝试以下这些：

• 新鲜的水果和蔬菜
  

• 瘦肉蛋白质，如鸡肉和鱼肉

• 全谷物，如糙米，全麦面食和全麦面包

• 低脂乳制品，包括脱脂牛奶，低脂酸奶酪和低脂奶酪

二、增加体力活动

鼓励孩子积极参与到做家务的活动当中，这样不仅能够让他体会到劳动的艰辛，还能帮助消耗能量，以此来帮助他们安全减轻体重。

第二点，则要考虑鼓励孩子尝试他们有兴趣的运动，建议儿童每天至少运动一小时，以保持健康。

三、减少并监督孩子久坐的娱乐项目

每天花上几个小时看电视，玩电脑、玩游戏或者低头使用智能手机设备等娱乐项目都是让孩子久坐的项目。

作为家长，必须要拿出严肃的一面，并且耐心劝导，减少孩子接触电视、手机的渠道。同时，家长也要以身作则，在孩子面前，请放下手机，与孩子一起参与到当中来。

儿童肥胖已经是一个全球性的严重问题，但是只要通过及时的、积极的治疗，就能够得到解决。

当然，这种治疗手段主要以控制饮食和适当运动为主，并不是采取手术或者饿肚子等不健康、不科学的方式进行，不然伤了孩子的健康就更加得不偿失了。

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