情绪的表达是我们每一个人具备的本能反应，随着年龄的增长，见识的增长，我们也会去关注自己的行为表现，但毕竟每个人对自己情绪控制的能力都是有限的。
当我们面对一些不确定的事情时，难免会产生焦躁不安的情绪。比如考试前担心不及格，工作时害怕犯错误，在社交圈子中怕被人瞧不起等。
然而，这些情绪都是正常的，是我们身体做出来的相应调节。
如果你出现了以下这6个心理问题，没必要一紧张就给自己扣上心理疾病的帽子。
1.“我想的事情太多了，脑子里每天都是一团糟。”
想的事情多，是因为你什么都放心不下。有时候多想事情，谨慎点，是好事，可以少出差错。
但是如果想得太多，就会烦心，这时，你可以经常问自己，“这个真的很重要吗？需要我花那么多精力吗？”这种练习会让你逐渐清醒。
2. “我担心其他人对我有看法。”
偶尔留意别人对自己的看法是一件好事，因为可以让我们不断地改掉自己的缺点，变得更好。
但是如果为此太耗精力，就没必要了。再说了万一别人对你有看法，真不是因为你的问题，而是别人的问题，你在意太多了，不就是反而伤害到了自己么？
3. “我很容易心烦意乱，情绪就像过山车。”
有时候工作比较忙，或者家里事情太多，就容易心烦意乱，情绪起起伏伏。如果你出现了这样的问题，并不意味着你患有注意力不集中症，你可能只是需要多休息而已。
4. “我总是失眠，想着第二天的事情。”
大部分人会时不时会出现失眠的情况，主要是因为脑子在不断地想过去的事情，或者是想明天的计划。
如果你在能在睡觉前，花点时间为明天做个计划，就不必躺在床上胡思乱想了。
5.“当我有点头疼，我就担忧是否身体出了问题。”
注意！有点头疼，只是生理感觉，这个很正常。比如女生生理期有点头疼，有颈椎病的小白领有点头疼，没必要因为一点疼痛就匆忙跑去急诊室。
6.“我极度缺乏自信，每天都过得很压抑。”
缺乏自信？有时候你可以想想，比你差的人多的去了。没必要为此而担心，也许你就是个优秀者。
只要专注做好你的每件事，就能建立自信了。
当我们出现这6种情绪时，我们应该正确地认识自己的情绪，善于从多方面思考，塞翁失马，焉知非福，坦然的面对就好。
或者使用注意力转移法，用体育锻炼来去除烦恼，消除紧张，缓解思想压力。总之，当我们出现不良情绪的时候，一定要及时的调整情绪
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