孕妇必备的4种小零食, 不仅解馋, 而且对胎儿的发育好

红妞怀孕前是个十足的吃货，特别喜欢吃小零食，每天都不离嘴，去上班的时候，包里还不忘塞点，因此大家给她起名“小吃货”。后来怀上宝宝后，可把她给憋坏了，像辣条、薯条，油炸食品等她都不能吃，实在是忍不了，就偷偷买来吃点。我问她：“你怎么这么喜欢吃小零食呀？”她说：“我也不知道，反正嘴一闲下来，心里就难受。哈哈，可能我就是个吃货吧。只是现在怀孕了，为了宝宝好，我避免了很多呢，我都快憋疯了。”

是啊，像红妞这种吃货还很多呢，只是怀孕了，为了宝宝的健康，会忌口很多。其实，有些小零食孕妇也是可以吃的，它们不仅可以解馋，可以消磨时光，而且对胎儿的发育还好。这么多的好处，适当的吃点还是可以的。一起来看看都有哪些吧。

1、坚果

坚果的营养成分很高的，每天吃一点对身体有很大的好处。它里面含有大量的脂肪和蛋白质，而这两种营养素，正好供给孕妇和胎儿。胎儿的营养全靠母体来供给，所以，准妈妈一定要保证健康的饮食。

我们经常吃的坚果有核桃、腰果、花生、开心果等。核桃有健胃、补血、养神的功效，另外它里面还含有丰富的磷脂，对胎儿大脑的发育有很好的作用；腰果具有补充体力和消除疲劳的功效，同时可以为孕妇补充铁和锌等元素；花生有补血的功能；开心果不仅排毒美颜，而且有通便作用。

坚果熬粥也是不错的选择哦！

2、水果干

水果干我们经常在超市里见到，像猕猴桃片、红枣片、香蕉片、芒果干等，它们既好吃又养胃，而且方便携带。

需要注意到是，水果干里面或多或少会添加些防腐剂等，而且晒干后热量会很高，所以，孕妇不宜多吃。

3、奶制品

奶制品包括奶片、奶昔、奶酪、酸奶等，这些食品里含有丰富的钙质，对孕妇和胎儿的发育有很大的好处。

需要注意的是，孕妈要选择靠谱的奶来源，这些对自身的健康和胎儿的发育很重要。

4、水果蔬菜拼盘

孕妈可以去超市买个装水果的拼盘，不用太大，可以装到包里就可以了。孕妈妈可以在家准备好一些你喜欢的水果，然后切丁，最后装到拼盘里，可以走到哪儿带到哪儿，方便饿了就吃。

水果里面的营养成分很高，孕期不可少哦！只是要注意量，切勿贪多。

不管准妈妈吃什么零食，唯一的原则就是营养、健康、适量。你要记住，不管食物吃了有多好，适量的才是最重要的。