朋友们在忙碌了一天后都是洗完澡就睡觉了，殊不知在睡觉前的几分钟揉揉肚子，不但可以预防疾病，而且对于很多慢性疾病如高血压，冠心病，糖尿病，肺心病，肾炎等都有着很好的辅助治疗作用，所以朋友们在睡觉前揉揉肚子，会给身体健康带来下边这些好处，快来看看吧。
1、预防和消除便秘
很多朋友患有便秘的症状时，如果是因为消化不良或肠道蠕动缓慢而引起的，可以在睡觉前揉揉肚子来改善自身的症状，因为揉腹会增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力而加强对食物的消化吸收，不仅能很有效的改善大小肠的蠕动能力，而且还能起到促进排便的作用，从而就会很有效地预防和消除便秘的症状。
2、有利于减肥
腹部型肥胖的朋友们在睡觉前揉揉肚子，可以帮助促进肠道分泌消化酶，促进营养素的消化吸收而利于毒素排出，从而能起到很好的减肥效果。
3、有助于睡眠
朋友们在睡前进行腹部按摩可以舒缓情绪，避免大脑对各种事情进行想像而慢慢进入安静状态，从而可以帮助朋友们入睡而预防失眠。对于患有高血压，动脉硬化，脑血管疾病的患者来说，经常按揉腹部可以平熄肝火，使自己心平气和，血脉流通而起到辅助治疗的作用。
4、预防疾病
朋友们患有胃溃疡疾病时，可以在每天早，中，晚饭后按揉腹部，每次保持五分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的，这是因为胃溃疡疾病都与胃酸分泌过多有关系，患者朋友经常揉腹，可以阻止胃酸过量分泌而有效的防治溃疡病。
朋友们在睡前按揉肚子的时候，不要用力过大。要轻轻地以肚脐为中心，在肚脐周围按顺时针方向进行按摩，千万不要上下左右随便按揉，同时要精力集中，呼吸自然，时间控制在每次六分钟左右就可以，而且朋友们还可以用双手揉，就是把左手搭在右手上进行顺时针按摩，长期坚持一定会受到意想不到的效果。
在这里建议朋友们在按揉腹部时会出现饥饿感或腹内有温热感，肠鸣音以及排气等现象，这都属于正常反应，朋友们不要担心。另外，虽然睡前揉揉肚子会有很多意想不到的好处，但是并不是说任何人都可以按摩腹部，比如刚做完腹部手术的朋友就不能进行腹部按摩，不然的话就会越揉越疼。
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