这四种习惯，是造成湿热的“凶手”！祛湿排毒，是夏季的首要任务

在中医里有一个名词称为“面诊”，其意思是说医生也可以通过一个人的脸色来判断疾病。另外，在中医里还有“其华在面”的说法，气血是否充盈、肝脏是否干净、人体是否上火等，这些问题都可以从面部反映出来。

湿热引起“长痘”：

一般人的印象中，长痘似乎是青春期少男少女的专利，其实不然，有很多人到30岁以后还在长痘，而且还不少，这可不是年轻的表现，而是一种体质，是体内的湿热在作祟。青春痘，在中医里面叫痤疮，根本的原因在于湿热导致痰凝血瘀，生成痘痘。如不及时调理，就会化脓，生成暗疮。

湿热体质之所以容易得这些，就是因为体内湿、热两种病邪太盛，机体出于本能向人发出信号，因此长痘或者化脓。这就好比水果在湿热的夏季很容易腐烂，而坚果，比如一个核桃，如果保持干燥，就可以保持很久。内因是湿热，外在表现是生痘，所以只是外敷某些药物或者护肤品是不能从根本体质上解决痘痘问题的。

四种原因，是造成湿热的“凶手”！

1.嗜烟酒、常熬夜

日久会出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。

2.滋补不当

如吃很多银耳燕窝冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，滋补不当，滋补过度会催生或者加重湿热体质。

3.肝郁气滞

长期情绪压抑，借酒浇愁。

4.环境

长期生活在湿热环境，如广东。亚健康状态多见湿热体质。

湿热对身体是会产生一定的不利影响的，因此有着湿热的人在平常事更应该多加调养，以清除湿热，让身体能够更好的维持在健康的状态。

那么湿热体质改如何保养？

1、控制好情绪

湿热人群要克制过激情绪，合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。日常生活起居忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热。保证充足而有规律的睡眠。

2、泡脚养生

脚部有人体众多器官的反射区，泡脚可促使该部位血液循环、刺激多个穴位，加快该部位的代谢功能，调理各器官，从而达到祛暑湿的目的，所以湿热泡脚调养是可以的。

3、喝茶祛湿

湿气重的人，一定要多喝水，如果不喜欢喝白开水的话，可以适当喝点茶，以茶代水。

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4、运动出汗

建议做一些强度高、运动量大的运动锻炼，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的，可以选择中长跑、游泳、爬山、各种球类等运动。